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專業健身教練
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什麼是「肌肥大」?
Gym Bro
2022/02/22
肌少症已經不是老年人的專利了
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2022/02/20
想要馬甲線與六塊肌,你該怎麼做?
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2022/02/18
這些食材是對消除脂肪有幫助?
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2022/02/16
你運動前也會喝咖啡嗎?
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2022/02/14
你的瘦是真的瘦嗎?
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2022/02/12
你真的有用到「臀肌」嗎?
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2022/02/10
增肌小細節,幫助你快速達成目標體態
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2022/01/31
均衡訓練才是重點!不要忘了對稱才是美
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2022/01/30
疫情加重,你的核心不能停。
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2022/01/28
我可以吃高蛋白來替代一餐嗎?
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2022/01/26
不練腿嗎? 這裡教你如何有效訓練你的腿部
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2022/01/24
想讓你的二頭肌長大,哪種訓練方式最有幫助?
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2022/01/23
減重的同時該如何減少肌肉的流失?
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2022/01/22
訓練時,你該選擇組數?還是次數?
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2022/01/21
背部肌群好難練,這樣練最有效
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2022/01/20
想讓背部變寬變厚該怎麼做?
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2022/01/18
比起吃保健食品,你更需要運動
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2021/12/27
男女減脂大迷思
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2021/12/24
放心,你不會變成金剛芭比的
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2021/12/21
女性的訓練優勢在哪裡?
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2021/12/20
肌肉占比就是你的訓練優勢!?
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2021/12/18
年紀大,還能重訓嗎?
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2021/11/30
女性重訓應該怎麼練?
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2021/11/28
女生重訓真的好嗎?
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2021/11/26
減肥該怎麼吃? 你應該這樣設計你的飲食計畫
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2021/11/24
簡單安排訓練計畫,讓你快速好上手
Gym Bro
2021/11/23
別讓體重計操控你的心情,你會胖的原因其實是…
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2021/11/22
增肌減脂該怎麼吃? 你要掌握好三的關鍵
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2021/11/21
該如何保護你的膝關節?
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2021/11/20
掌握好能量系統幫助你的減脂計畫
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2021/11/18
肩部訓練三大要領,你記好了嗎?
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2021/11/16
除了棒式,也應該訓練一下你的側腹
Gym Bro
2021/10/30
簡單的伸展讓你隨時解除你僵化的肌肉
Gym Bro
2021/10/28
如何知道你是否”過度訓練”?
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2021/10/26
休息為你帶來的好處
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2021/10/24
健身是要自己練還是找同伴一起練比較好?
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2021/10/22
你在深蹲時也容易發生這樣的不適感嗎?
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2021/10/20
高背槓、低背槓、前蹲,這些深蹲姿勢你知道嗎?
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2021/10/19
練背有不能急,一點一滴靠累積。
Gym Bro
2021/10/17
就算徒手訓練也是能增強你的體能,隨時強化你的下半身。
Gym Bro
2021/10/16
什麼是後燃效應(after-burn effect)? 你聽過嗎?
Gym Bro
2021/10/15
徒手訓練不求人,想到就能練。
Gym Bro
2021/09/30
多關節訓練?單關節訓練? 你該怎麼分辨?
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2021/09/28
上半身訓練重點大集合,讓你達成倒三角的完美體態。
Gym Bro
2021/09/25
在訓練肌肉你應該要知道的事
Gym Bro
2021/09/24
除了深蹲、硬舉,還有甚麼動作能幫助你的下肢訓練?
Gym Bro
2021/09/22
深蹲要越低越好、越深越有效!?
Gym Bro
2021/09/21
訓練臀部應該要做哪個動作比較有效?
Gym Bro
2021/09/20
膝蓋受傷還可以進行腿部訓練嗎?
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2021/09/18
這樣簡單快速訓練你的核心肌力
Gym Bro
2021/09/17
你該如何正確建立增肌減脂的運動觀念?
Gym Bro
2021/09/15
男女訓練方式真的有差異嗎?
Gym Bro
2021/08/31
提升你的小腿,讓你走在人群的最前面
Gym Bro
2021/08/29
一週的第一練就是要從炸肩膀開始
Gym Bro
2021/08/27
練核心,不一定要做棒式
Gym Bro
2021/08/26
在訓練中加入這個小技巧,更優化你的訓練效果。
Gym Bro
2021/08/24
增肌一定要每次都拚到最後一下嗎?
Gym Bro
2021/08/18
你該怎麼減少腹部脂肪?
Gym Bro
2021/08/16
你該如何使用高蛋白增肌呢?
Gym Bro
2021/08/14
如何依據你的目標來設定或增強訓練計畫?
Gym Bro
2021/08/12
吃飯快到像打仗? 小心這是你變胖的元兇!
Gym Bro
2021/08/10
跑步走路爬山下坡容易膝蓋痛? 你該注意一下你的臀腿訓練了
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2021/07/31
發現代謝變慢,你該怎麼辦?
Gym Bro
2021/07/29
胸肌怎麼練都不大,也許你該做點改變
Gym Bro
2021/07/27
在家練背好難?那你要掌握好這幾個練背技巧
Gym Bro
2021/07/25
不要看體重劑來減肥,你應該這樣做
Gym Bro
2021/07/24
Deadlift-硬舉,是練背還是臀部呢?
Gym Bro
2021/07/17
增加你的肩膀寬度!!!
Gym Bro
2021/07/15
如何在家能持續你的減肥大作戰? 別讓疫情成為你的瘦身破口
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2021/07/13
你也有圓肩的問題嗎? 看這裡教你如何改善
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2021/07/11
腰酸背痛? 你缺少核心訓練。
Gym Bro
2021/07/09
你這樣減肥不對啦,2大誤區告訴你。
Gym Bro
2021/06/26
剛開始接觸健身你該知道這些
Gym Bro
2021/06/24
沒有任何訓練基礎的你該如何開始重量訓練?
Gym Bro
2021/06/22
趁著居家防疫,你該調整好你的作息。
Gym Bro
2021/06/20
除了訓練,你還要懂得怎麼吃
Gym Bro
2021/06/18
徒手訓練不靠人,居家防疫護健康!
Gym Bro
2021/06/16
居家防疫好難動,這裡幾招教你在家也能簡單動一動。
Gym Bro
2021/06/14
基礎腿部訓練,讓你在家防疫也能練!
Gym Bro
2021/06/12
想要手臂粗壯,那你不能錯過這些居家防疫也能做到的動作
Gym Bro
2021/06/10
居家腿部訓練,提升免疫力就這樣練!
Gym Bro
2021/06/08
核心訓練的一切基礎 棒式
Gym Bro
2021/05/31
引體向上上不去? 也許這幾點可以幫你向上。
Gym Bro
2021/05/30
在家拯救世界也不能發胖,居家自主運動做起來。
Gym Bro
2021/05/28
愛的把手讓你難以釋懷嗎? 這邊來教你
Gym Bro
2021/05/27
每天只要幾分鐘,幫你找回緊緻好身材。
Gym Bro
2021/05/25
核心肌群的使用,你其實一直在使用你的核心
Gym Bro
2021/05/23
核心肌群到底是甚麼?
Gym Bro
2021/05/22
核心肌群訓練概念大解析
Gym Bro
2021/05/21
養肌肉技巧大公開,讓你知道該怎麼養好你的肌肉。
Gym Bro
2021/05/20
重訓抓住這三個方向,讓你少走冤枉路。
Gym Bro
2021/05/14
橢圓機的訓練方式
Gym Bro
2021/04/25
請每天開始做橋式(Bridge)
Gym Bro
2021/04/23
就算老了也還是要增加肌力
Gym Bro
2021/04/21
健身房中的橢圓機,你真的會用嗎?
Gym Bro
2021/04/19
要當健身房好健人,以下錯誤請別犯
Gym Bro
2021/04/17
走起來,瘦下來。
Gym Bro
2021/04/15
想減脂做高強度間歇運動,對你真的好嗎?
Gym Bro
2021/04/13
利用簡單的方式來開始你的減肥大作戰
Gym Bro
2021/04/11
重訓後洗冷水澡好不好?
Gym Bro
2021/04/09
沒有時間運動? 請跟我這樣動
Gym Bro
2021/04/08
如何快速又有效的訓練你的肌肉?
Gym Bro
2021/03/31
少吃多動,真的有效?
Gym Bro
2021/03/30
蛋白質很重要,為什麼你就是不肯吃?
Gym Bro
2021/03/29
該怎麼練最有效? 看這裡全教你。
Gym Bro
2021/03/28
利用超級組來增加你的訓練效果吧
Gym Bro
2021/03/25
6招幫你加強核心肌群
Gym Bro
2021/03/14
手臂練起來,男生就是要有強壯的臂彎。
Gym Bro
2021/03/12
倒立倒起來,倒立好處多你知道嗎?
Gym Bro
2021/03/10
男生可以,為什麼女生不行。才沒這種事!
Gym Bro
2021/03/08
硬舉好難,怎麼辦?
Gym Bro
2021/03/06
如何才能把皮下脂肪減下來?
Gym Bro
2021/02/28
想要燃燒脂肪,你要先知道什麼是肝醣
Gym Bro
2021/02/27
女孩福音!讓鴿式幫你縮骨盆吧!
Gym Bro
2021/02/26
肌肉停止長大了嗎? 也許你該這樣做
Gym Bro
2021/02/25
上半身要怎麼練才能更有效呢?
Gym Bro
2021/02/24
運動後,需要運動按摩嗎?
Gym Bro
2021/02/23
你身上的脂肪告訴了你些甚麼?
Gym Bro
2021/02/21
跟你的掰掰袖說再見
Gym Bro
2021/02/19
肌肉與脂肪如何影響我們?
Gym Bro
2021/02/18
小腿變粗是因為腿部肌肉量不足?
Gym Bro
2021/02/16
現在就開始訓練你的腹肌吧
Gym Bro
2021/01/26
2個優質徒手訓練,讓你在家開始做訓練。
Gym Bro
2021/01/23
不用TRX也能幫助到你的徒手訓練動作
Gym Bro
2021/01/21
如何讓訓練效果極大化,你必須要這樣做
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2021/01/18
臀中肌訓練的王者,臀推(Hip Thrust)
Gym Bro
2021/01/16
正確健走習慣,讓你安全又輕盈
Gym Bro
2021/01/13
晚上肚子餓,宵夜吃什麼比較好?
Gym Bro
2021/01/11
如何練出你的麒麟臂、天鵝臂呢?
Gym Bro
2021/01/09
在你想等下要吃甚麼之前,請你先看一下…
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2021/01/07
利用脂肪顏色來幫助你瘦更快
Gym Bro
2021/01/05
這樣跑,你才會瘦
Gym Bro
2020/12/24
肩膀舉不起來?你需要好好訓練一下了
Gym Bro
2020/12/22
練背效果不彰?也許你該這樣練
Gym Bro
2020/12/20
運動後的放鬆伸展該怎麼做? 看這裡教給你
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2020/12/18
嘿!長期久坐的你,屁股還有力嗎?
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2020/12/16
還想更強壯嗎? 這裡教你德國壯漢訓練法
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2020/12/13
你在健身房的目標是什麼?
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2020/12/11
肌肉失衡怎麼辦?
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2020/12/09
肌肉要如何搭配訓練才能有效果呢?
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2020/12/07
骨質疏鬆該怎麼訓練呢?
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2020/12/05
給健身初學者的建議總整理
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2020/11/30
瘦到有V型臀? 就算瘦也是要有好臀型喔!
Gym Bro
2020/11/29
人人追求的心型臀,稍不注意反而害了你
Gym Bro
2020/11/28
女孩圓形臀,該怎麼維持才不會走樣呢?
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2020/11/26
女孩方形臀怎麼辦?對症下藥才有效!
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2020/11/25
女生重訓大迷思,丟掉妳的傳統觀念吧!
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2020/11/23
新冠疫情再起,利用這些方法讓你躲在家也能重訓
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2020/11/22
到底要先跑步再重訓,還是先重訓再跑步?
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2020/11/20
瘦腰這樣做!拒當小腹人!
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2020/11/18
全集中!腹式呼吸,無限健身列車篇
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2020/11/12
肥胖型&水腫型大腿怎麼瘦? 看這裡告訴你!
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什麼時段運動效果最好?
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2020/10/29
大腿肌肉線條太明顯怎麼瘦?看這裡告訴妳!
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2020/10/28
我想減肥,要做有氧運動好還是無氧運動好?
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2020/10/26
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女生重訓跟男生一樣嗎? 我不想練太壯…
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2020/10/19
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2020/10/17
練腿可以瘦嗎? 要怎麼練才能不受傷又有效?
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2020/10/14
練胸不練背? 鐘樓怪人就是你!
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2020/10/11
你/妳也想變”胸”嗎? 男女都適合的胸部鍛鍊!
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2020/10/08
運動期間大量流汗,要補充水還是運動飲料呢?
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2020/09/28
運動後這樣吃! 更能燃燒你的肥肉脂肪?
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2020/09/26
運動前這樣吃,提高你的運動表現!
Gym Bro
2020/09/24
TRX可燃燒高體脂,超有效瘦身法你玩過嗎?
Gym Bro
2020/09/21
連呼吸都胖嗎?那就來設定這8個鬧鐘喝水減肥吧!
Gym Bro
2020/09/18
常聽到深蹲,初入健身房你還該知道什麼動作? (腿推機詳解篇)
Gym Bro
2020/09/15
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Gym Bro
2020/09/12
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小呂
on
刻不完的拍案驚奇!
鬧出人命,即使背後是蔡英文或陳菊也不夠看啦!
小呂
on
刻不完的拍案驚奇!
洪仲丘事件社運2.0版若成行,我會第二次攜眷參加群眾抗爭活動,希望能嚇死民進黨執政寶寶!
小呂
on
司法該年終大掃除而不該清倉大拍賣
法治悲哀!民進黨褻瀆司法,司法甘脫衣舞讓民進黨觀賞玩弄。
小呂
on
政府坑彩客似乎不比職業賭場遜色
即使殺人放火作姦犯科,民進黨做的都很高尚啦!
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