草根影響力新視野  Gym Bro

我們都知道，過多的體脂肪是絕對沒有好處的。一是基本的外觀上、二是我們的體內脂肪所傳達出來的警訊。

通常我們都會注意體脂肪率而並不是其分布情況。但在某些區塊多餘的體脂肪會給身體帶來許多潛在問題。

首先我們要瞭解到決定這些之分配的因素：

1. 基因

根據2017年一項研究指出，幾乎50%的脂肪分布是由遺傳學所決定，如果家中的大多數人腹部或臀部較豐滿，那你也會有很大的機率出現這樣的問題。

2. 性別

男性的健康體脂介於6~24%之間，而女性則是在14~31%。男性容易堆積脂肪於身體中段、即腹部位置，女性則容易於臀部與大腿等下肢部位做堆疊。

3. 年齡

由於新陳代謝隨著年齡減慢與肌肉逐漸流失，年長者的體內總脂肪水平較高，而多餘的脂肪就容易堆積在內臟而非皮下。

4. 身體激素

體重與激素之間是有關連的，尤其在年過40後會更明顯，人體到一定年紀一定會發生，是屬自然下降所產生的問題。

身體脂肪分類：

1.皮下脂肪 

位於皮膚下方肌肉上方的脂肪都可以稱做皮下脂肪，容易會在屁股、臀部或大腿周圍所捏到的脂肪，大約佔我們人體脂肪儲存的90%。

2.內臟脂肪 

位於腹腔深處的內臟脂肪，圍繞著我們體內重要的器官例如肝臟、腸子和心臟，它與皮下脂肪不同，你無法觸摸或感覺到它，但它確會帶來嚴重的健康風險。

3.棕色脂肪 

一種特殊類型的脂肪，實際上可以幫助身體燃燒多餘的卡路里以保持溫暖，一般來說嬰兒的棕色脂肪很多成年人很少，主要在肩膀和胸部附近。

(圖片取自:網路)

而內臟脂肪儲存在我們的器官周圍，因此可以進入肝臟組織形成膽固醇，接著就有可能會進入血液堵塞我們的動脈造成嚴重的後果。將會造成心臟病、高血壓、糖尿病、中風以及癌症等風險。

而導致這種情況的原因常來自於過多垃圾食品、久坐、壓力所造成。因此，為了改善這些狀況，我們應該要改善我們的飲食習慣，忌高油高脂、食用健康的脂肪來源、高強度的運動或訓練、以及充足的睡眠時間減緩我們的壓力。