草根影響力新視野   Dr. Phoebe翻譯

（美國最新的研究指出，青少年們因著長時間的使用手機，導致罹患憂鬱症的指數大量上升，因此開始有是否該限制青少年們手機使用時間的聲音出現）

• 將手機拿到孩子臥房外面

美國兒科通訊和多媒體委員會的負責人大衛希爾指出，有強烈的資料顯示，在臥房裡使用手機的時間有著許多負面的後果，尤其是失眠。即便對於成人來說，在睡覺前使用手機通常容易導致失眠。而孩子比成人更加需要睡眠。雖然說在睡覺前將孩子的手機拿走是不容易的一場戰爭，但卻會是非常值得的一場。

• 在網路上建立防火牆和隔絕某些特定資料

法蘭西斯詹森，賓州大學的腦神經內科醫師指出，要期待青少年完全拒絕瀏覽一些不健康的內容或是減低她們的社群網站使用時間，是件非常不實際的事情。青少年的大腦非常習慣於探索，甚至是一定程度的尋找刺激，而不是克制自己。大部分的手機、網路、以及APP都有給予家長們的工具和特定網站的限制機制。盡可能的去使用他們。

• 擬定一個手機使用合約

＂這是你和你的孩子必須共同創造的手機公約，＂雅爾達厄爾，UCLA的客座教授以及Media Moms & Digital Dads一書的作者指出。這些公約可以包括在吃飯時不能玩手機、或放學後不能使用一個小時以上的社群媒體。如果孩子觸犯了公約裡的規定，則會減少一定時間的手機使用權利。

• 以身作則，給予健康的手機持有習慣

就好比青少年們離不開手機，家長們也是。詹森醫師指出，如果你也是一個手機的重度使用者，真的很難去期許你的孩子有多大的不同。除了你自己也將你的手機在開車時或吃飯時收起來之外，很重要的一點是要記得你的小孩知道你在網路上做了甚麼。如果你在臉書或推特上大力抨擊或批評其他家長的政治評論，你的孩子也會跟著效法你的行為。

• 考慮給孩子老派的非智慧型手機

除了上述的方法之外，也可考慮給孩子無法上網的非智慧型手機。這會許對於大部分的家長來說都會被認為是矯枉過正的行為，尤其是對於那些孩子年齡比較大的家長來說。不過無法上網的手機依然可以打電話或傳簡訊，吉恩推恩指出（聖地牙哥州立大學的心理學教授，同時也是iGen一書的作者）。孩子還是可以在自己的休息時間裡，從家裡的桌上型電腦或是平板電腦連結到社群網站或是影片。不過至少他們自己在面對這世界的時候，不會每時每刻都被智慧型手機試探，而導致有所分心。

 

（資料來源：http://time.com/4974863/kids-smartphones-depression/）

 

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