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文/曾心怡
有人說,結婚就像是另一次生命歷程的開啟。然而,在現代的社會中,找到一個我愛你,你也愛我的人就已經不簡單了,更何況在相處之後,還得一起面對、相守共識與承諾,真的不是容易的事。
倘若今天真的準備與另一半要離婚了,我們需要思考哪些點?又該如何調適心情?主要可以分為3個階段來一步步的調整。
第一階段.在離婚之前
在這個階段,每段婚姻所經歷的時長都不同,有的伴侶可能剛起心動念,有些則已抱持著多年想離婚的念頭。
有些伴侶或許曾付出巨大的努力,想要修復關係中的裂痕,但在調解的過程中,卻不見得找得到適合兩個人的方法,或是有些婚姻中的問題,根本絲毫未被發覺、根除,抑或是努力過後仍無力改變現況,此時,就更容易感到挫折。
第二階段.談離婚的過程
在這個時期,每對伴侶離婚的原因不盡相同,因此,多數來說,會依照每個人的家庭狀況,協談離婚的條件及之後的生活安排。
在談離婚的過程中,由於思考、在意的條件都不一樣,許多夫妻會在此時,用盡辦法爭取屬於自己的權益,例如:金錢、撫養權、探視權等等。
第三階段.離婚後的重建
離婚後,兩人的心情皆需要時間來調適,從家庭生活變成單身或是自己帶孩子。有小孩的家庭,得獨自育兒、分割探視小朋友的時間、面臨著搬家、轉學等等的教育事宜……
這些從身分到生活環境的轉變,實屬不易。有時也許還得面對他人的關心,久而久之會形成無形的壓力,在這個階段裡,時而堅強、脆弱,都是反應合理的時期。
重新定義屬於自己的人生
離婚的過程非常不容易,以下分享3種調適心情的方式,希望可以陪伴有需要的夥伴,讓身心少承受一些辛苦:
1.接納自己的心情
在離婚的歷程中,情緒一定會有所起伏,擁有這些感覺是因為我們正在風雨中,卻沒有傘可以遮擋,或是沒有力氣撐傘,所以會被淋溼、盡顯狼狽,但接納這些心情,才有辦法聽到情緒背後的聲音。
低落,是因為我們在面對失去;憤怒,是由於不想要被如此對待;不安,則是因感到無助。透過心情,會感受到心理所需,才有辦法協助自己。
2.必要時得以求助
當情緒影響到日常,就須求助心理專業人員,這並不代表被打倒,也不一定是生病,而是我們需要更多的聲音,來協助自己站穩。
3.修正自我批判
有了一段不美滿的婚姻也不意味著失敗,相反的,深思之後再勇敢地做決定,反而更有機會開啟另一段屬於自己的開始。
祝福每一個你,不論是在婚姻裡或外,都能過著自己想要的生活!
※原文刊載於2024年06月號《媽媽寶寶》448期。
※原文連結
https://www.mombaby.com.tw/articles/9930341
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