30歲後也來得及！《華盛頓郵報》科學記者指出：會雙語的人，思考會比一般人更活躍

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一個健康、快樂的大腦，除了認知功能外，對我們生活的許多層面都能夠帶來正向的影響。而大腦作為身體最重要的器官之一，你對它的了解有多少？

時常為《The Science》、《衛報》和《華盛頓郵報》等雜誌媒體撰寫文章的科學記者 Catherine de Lange，長時間深耕並研究科學健康相關議題，並埋頭將自己的研究知識編纂成冊，他的最新著作《Brain Power: Everything You Need to Know for a Healthy, Happy Brain》也即將在2022年發行出版。

Catherine 在這本書中揭露了「大腦功能」背後的科學知識，從睡眠、運動、飲食到社交活動等層面深入地剖析，分享了我們能夠如何透過不同的大腦鍛鍊、日常保養來增強大腦的健康運作。

Catherine 觀察到，鍛鍊大腦的遊戲、運動在這幾年逐漸形成一種趨勢，許多生活繁忙的人希望能夠透過「大腦鍛鍊」，保養並維持大腦的健康狀態。在《Brain Power》這本書中，Catherine 也提出了許多從飲食、運動、睡眠及社交等生活層面下手的「大腦鍛鍊法」。

點擊→健康快樂的大腦，可以透過「鍛鍊」而得

擁有雙語能力的人，思考比一般人更活躍

《Brain Power》中提到，學習語言能夠防止認知能力下降，Catherine 也指出：會一種語言以上的人，能更有效地刺激大腦運作，維持大腦健康。致力於兒童認知與語言發展的加拿大心理學家 Ellen Bialystok 也在研究中證實，比起只會單一語言的孩子，具備雙語能力的孩子在「執行控制力」上有更好的表現，舉例來說，在接受到多項任務指令時，他們能夠在任務與任務之間更順利且輕鬆地切換。

這是因為認識一種以上的語言，大腦就必須不斷地從我們「當下」所使用的語言中，選擇合適的單詞或句子，並抑制另一種語言在腦中組織，而這時大腦就像在進行一場持續性的鍛煉，所說出的每一個字，都在鍛煉著大腦的執行控制力，同時也讓思考更加活躍。

因此 Catherine 鼓勵透過學習語言，尤其擁有一種雙語能力，來刺激大腦的活躍度，並維持大腦的健康。