草根影響力新視野  第五德嘉

   當人們到某個地方的第一個考量變成：「這裡有插頭可以充電嗎?」、「這裡有WiFi嗎?」，還有對於3C的電量是否足夠產生的焦慮。

   根據英國研究，許多人可能得到了「低電量焦慮症（Low battery anxiety）」，心情會處於害怕手機電量不夠造成無法和他人聯繫或「無事可做」的恐懼感中。（資料來源《每日郵報（Daily Mail）》）

   所以當通勤列車上有70％到80％的人，不論男女老幼都在看手機，或在大街上無視風險地走路不看路，這社會肯定是出了什麼問題。

該停下來了！

  許多靈敏的人因而嗅到了商機：「怎麼讓人在網路上更焦慮是一門好生意！」，於是開始推出讓網友上癮的遊戲、社交軟體、有趣的業配廣告，例如：

1.控制使用者感受：

   製造App軟體的介面管理師，負責製造出有趣而新奇網路軟體，讓人們沉溺其中無法自拔，一而再、再而三的付出自己的青春和健康。

2.大數據的分析陷阱

   大數據家的分析結果有如心理學家研究的操縱術，知道人們的喜好需求，懂你知你，於是乎你便付出了金錢，只不過是為了買一個大數據的懂我和知我！

   其實，通訊軟體上不斷提醒的未讀數字，會讓有些人產生了強迫行為而不斷查看，對於響個不停的訊息無法抗拒，父母親對於孩子沉溺在3C裡更是焦慮，進而產生數位分心時代特有的「在一起孤獨」，所以化解焦慮並努力地找到情緒出口，成了刻不容緩的問題。

自我離散＆自我避難

   網路上充滿了社會議題、喃喃自語、類廣告、討拍文，從客觀的角度來看，資訊流量如此豐富，滿足了許多人的多元選擇，但是在這種資訊超載的時代中，因為缺乏面對面的真實互動，卻又令人感到空洞寂寞，人們究竟該怎麼重新找回自我意識呢？

   目前，有一個新的社群軟體稱為離散者計畫（The Diaspora Projec，又稱Diaspora*或D*），它提倡的理念是在網路上能有高隱私的分享行為，不用那麼在意地去經營網路e-人格。

    但是在這個軟體概念中，更值得注重的是「離散」兩個字，在現代的人生中，最好的方式是高度離散，也就是瞭解到網路背後操縱人性的謀略，讓自己能走出3C，在自我意識下重新找到言論發表、知識獲取的來源。

   也許浪費時間是你情我願，但如何能重新選擇過自己的清靜生活更為重要。

學習重點

一、最直接的商機是斷線：

   除了工作之外的事情，只要減少3C互動就是自己的商機，別去在意社群軟體的未讀通知，媒體建議的延伸閱讀也要適可而止，畢竟手機、平板電腦上面顯示的未讀數字，往往是心情焦慮的來源。

二、重新建立自我意識：

   在現今的社會中，擁有堅定的自我意識、自我價值，找回正確的價值觀，並知道自己是誰？該做什麼？比一切都還重要。

   所以到圖書館、主題展覽、書店、戶外踏青看海……，重返人文精神的探索，重新審視自己人生要什麼？可以做什麼？

三、離同溫層稍微遠一點：

   焦慮在同溫層中迎來更多焦慮，更精準的朋友與廠商的資訊傳播，更多的訊息干擾，正能量、負能量、廢文都混雜起一起，讓讚數、留言數、越來越多的未讀訊息，都正是網路上癮的節奏。

   只要維持適當的距離，必能保留更多的身心靈清醒，何樂不為？

宣誓「斷捨離」

   不用尋找志同道合的朋友，只要自己一個人就可以宣誓「斷捨離」，該如何設計每天分段的離線生活，做些讓生命有價值感的活動，快下定決心「離散」3C，重新找回有意義的人生。