大家有沒有感到這幾天開始天氣轉熱了

往往每過一次季節交替就是過敏族群擔心季節了

Jamie 老師以前也是一位過敏孩子

往往每到季節交替導致鼻塞流鼻水而無法好好入睡

幾乎每天過著失眠日子…

所幸前幾年經過調養調理，現在已經遠離過敏日子

不過Jamie 老師身邊朋友尚未改善的，每到這個時候依然生活得很辛苦

Jamie 老師將自己與他們聊的內容，今天也在這和大家分享

過敏是什麼？

我們常常聽到過敏、過敏

然而過敏是什麼？

過敏是「過度敏感」，也就是身體免疫系統對某些外來物質誤判而產生過度反應

有些人體質對花粉無感，但對海鮮類敏感

有些人體質對海鮮無感，但對氣溫變化敏感

是一種很常見的身理毛病

常見的過敏原

日常生活中，常見的過敏原有花粉、灰塵、塵螨、黴菌、食物、動物毛髮、藥物甚至菸味

然而以台灣溫暖潮濕氣候而言

花粉、塵螨、黴菌的生長環境會比其他地方來得多

舉凡植物園、踏青草原、家中被單、枕頭以及放置不丟棄的食物

都會助長上述過敏原生成

常見的過敏症狀

• 過敏性鼻炎：時常打噴嚏、流鼻水與鼻塞
• 氣喘：有時會呼吸急促、吸不到空氣的感覺
• 異位性皮膚炎：皮膚會常出現紅腫、發癢、疹子
• 食物過敏：容易感到噁心、腹痛、腹瀉

如何遠離過敏生活

其實，要遠離過敏生活的方法也是不少

可以分兩大類，分別是生活習慣與攝取營養

生活習慣

維護生活清潔：既然塵螨喜歡在被單、床單生長。那就和家人定期清洗、清理被單、床單，不讓塵螨累積。

控制濕度：塵螨喜歡在濕度70-80%、溫度22-25度C；既然我們很難控制溫度，冷氣開太強也很耗電，至少濕度是可以調降的。

飲食健康：這項利多習慣還可幫助離開過敏原，少油、少加工、少精緻以及均衡飲食，方式長久之道。

適度運動：日前提到年老之後新陳代謝減少，而減少新陳代謝不僅累積體重，還減少對過敏原的代謝。所以適度運動也有幫助。

適度紓解壓力：每當壓力過大，身體體內免疫力就會下降。便開始累積各項過敏反應。找到屬於自己紓壓管道，是健康必備方向之一。

攝取營養

維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、葡萄籽、月見草油、蔓越莓

以上均是常見的抗氧化劑，減少自由基對身體傷害、並抑制過敏原形成而遠離過敏

同時，抗氧化劑也能活化身體免疫系統，對抗病毒能力也會增強

而補充維生素A能修復上皮細胞與黏膜組織來對抗外來細菌，進而增加身體免疫抵抗力。

益生菌可抑制腸胃道理各種有害的壞菌，減少體內毒素生成。體內毒素一少，身體抵抗力也跟著水漲船高。

但並非每種益生菌都有平衡體內免疫細胞的功能與作用，可以慎選與諮詢專業人員，目前已有多種研究指出，可以透過特殊益生菌種抑制過敏發生！

攝取蜂膠也能阻止引發過敏症狀的組織胺，降低發炎症狀。同時蜂膠也對皮膚發疹有所幫助。

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Jamie 老師當初便是調整生活作息與健康攝取改善自己過敏日子

調理體質並非一蹴可幾

三個月至半年，就會有成效

假設你也是因過敏而生活受影響的朋友

可以嘗試上述方法

不用看醫生吃藥抑制過敏

回到對人體最自然方法，才是健康之道哦！

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原文出處：你也是過敏受害者嗎? 專家：千萬不要置之不理