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從學生時代面對考試，到成年後面對職場、家庭，「壓力」似乎是我們終身的敵人，它攪亂我們平靜的心靈，傷害我們的身體，增加心血管疾病的風險。

就像灰塵一樣，積了又清，清了又積，揮之不去；也像個重壓在身上的大石頭，讓我們舉步維艱。

然而，美國心理學學家 Kelly Mcgonigal 在 TED 發表了突破性的論點：壓力不是我們的敵人，而是我們的朋友，怎麼說呢？

視壓力為敵人才真正對身體有害

有個研究找來了 30,000 名美國成年人，並先詢問兩個問題：

1. 過去一年你經歷過多少壓力？
2. 你相信壓力是對你健康有害的嗎？

追蹤 8 年的時間後，研究員調出公眾死亡紀錄，發現經歷較多壓力，同時視壓力為有害的人死亡風險增加了 43%。

但令人驚奇的是，同樣經歷較多壓力，但並不視壓力為有害的那組受試者，死亡風險是所有受測者中最低的，甚至低於經歷較少壓力的人。

因此 改變你對壓力的看法，就能改變壓力在你身體造成的影響 ，心跳加速、冒冷汗、呼吸急促，其實這些反應都是為了幫助我們的身體和大腦熱身，讓我們更有能量去面對艱難的挑戰。簡單來說， 壓力給予我們勇氣 。

甚至有研究進一步發現，對壓力的看法足以影響心血管緊縮或放鬆的程度。

壓力讓我們更容易感受和付出愛

其實你的身體，已經內建了因應壓力的內在機制，這個機制與人際交流有關。

除此之外，催產素的抗炎能力，也能幫助心血管在因應壓力時保持放鬆的狀態，修復受損的細胞。

因此，順應這樣的機制，與人親近，分享你的心事，同時也關心並幫助他人，就是因應壓力最好的做法。

總結來說，壓力有兩大好處：一是帶給你更高的能量去面對挑戰，二是讓你注意到身邊的人，明白你並不是孤軍奮戰。

我們無法很武斷地說壓力對人體是無害的，但你對壓力的看法和因應作法，會決定壓力對你是正面影響還是負面影響。

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原文出處：TED 心理學講師：最好的紓壓方式是關心他人，並把壓力當朋友