草根影響力新視野 吳娟瑜  

研究指出「離婚男性自殺率是已婚男性的2倍」，「73%離婚女性比離婚男性更快調適」。

「離婚焦慮」令人不好受，多數離婚女性早在離婚前，舉凡身心狀態、親子關係、收入來源等有預先的模擬。離婚男性通常在人去樓空、兒女不在身旁、午夜夢廻之際，才驚覺「人生怎麼只剩一個人過？」

離婚後座力

「離婚後座力」讓男人感受更強烈，前妻都已在諮商室尋求自立成長、在工作坊探討幸福密碼，男人卻還卡在「否認、憤怒」情緒裡，無法走出傷痛。尤其是被前妻甩掉的男性，失去了妻子，又失去面子，更加陷入離婚焦慮，恨不得趕盡殺絕、玉石俱焚。

美國精神科醫師伊莉莎白．庫伯勒．羅斯提出「庫伯勒．羅斯模型」（Kübler-Ross model），描述人們在處理哀傷和災難有五個階段。除了「否認．憤怒」，還有接下來的「討價還價」、「沮喪憂鬱」和「接受」。

可以說，離婚男性如果一直怪罪前妻、怪罪娘家、怪罪命運，那麼常在五個階段裡繞來繞去，走不出來；若是快速找來新老婆遞補，仍是重蹈覆轍、功課未完成。

圖片取自:(示意圖123rf)

三招式成長

離婚男性想「從跌倒的地方重新站起來」，有三個招式來改變、來成長：

第一：就事論事招式

過去和前妻相處，從親子教養、金錢運用、性生活不協調等有各種爭吵，主要是從原生家族，到原生家庭，衍生許多相異的價值觀。

離婚男性不要從「就人論事」來怪罪前妻，反而需要練習從「就事論事」的客觀角度，找出衝突的關鍵點，明白每個人都有不同立場、不同視野，需要聆聽和理解來找到共識。

第二：身心再造招式

在婚姻生活裡，男性自認上班忙了一整天，回到家就是放鬆自在，老婆來照顧自己也是理所當然，殊不知，不論家庭主婦或雙薪家庭的老婆都已分身乏術，男人要學習照顧自己才是上道。

熟識的魏先生，離婚後發現以前的自己根本就是「擺爛的男人」，洗碗機、洗衣機都不會操作，就是熬夜滑手機、零食隨時在手、假日也不運動……

前妻離去後，他才徹底悔悟，除了照顧孩子、上班之外，乖乖進行健身養生計劃，他說：「我要活下去！」

第三招：第3選擇招式

離婚男性陷在失婚狀態，不是「恨前妻」，就是「忽略前妻」兩種模式，如今透過「就事論事」釐清關係的真相、透過「身心再造」找回健康平衡，心態就可以進到「第3選擇」的機制。

「第3選擇」是進到「接受」的階段，「明白所有事情的發生，是需要自行負責」，所以可以選擇「感謝前妻、感謝自己、感謝人生……」，感謝的力量無限大，第3選擇的「感謝招式」讓自己可以海闊天空，勇往直前了。

從「老公」變成「前夫」，離婚男性的人生道路可長可短，就看自己如何做對三個招式來擊退離婚焦慮。