草根影響力新視野 喬依絲編譯　

今年夏天溫度又再次破表，全球各地的氣溫已明顯高於過年每年同時期的溫度，例如，美國鳳凰城今年有超過20天的氣溫達到攝氏43.3度或甚至更高。在如此的極端溫度下該如何保護自己及愛犬避免傷害呢？

美國緬因大學氣候再分析儀的數據顯示，7 月 6 日是全球有記錄以來最熱的一天; 事實上，從 7 月 3 日開始的一周內，地球平均氣溫的最高記錄竟連續四天被打破。今年七月，從墨西哥到南歐，北半球裡的一些國家都經歷了極端熱浪。酷熱的氣候不僅令人不舒服，而且還可能很危險，尤其是那些不常經歷極熱且極少家中會安裝空調的地區更是危險，例如 2021 年，加拿大的不列顛哥倫比亞省就有近 600 人在大規模的熱浪中死亡。

圖片取自:(示意圖123rf)

《熱浪會先將人致死》一書作者Jeff Goodell表示：「現在世界各地都同時面臨到創紀錄的高溫，這對人類的身體、健康和生命來說都是高風險的環境，因為體溫變得越來越熱。所以，要想辦法讓身體冷靜下來。」為了讓自己在熱浪期間保持安全及健康，做好準備是很重要的關鍵。Goodell建議可以在氣溫飆升時透過下列六步驟來保護自己免受酷熱氣候的傷害：

1. 避開陽光：如果真的需要待在戶外，請務必經常回到陰涼處休息以降低身體溫度。
2. 多喝水：人體唯一的降溫機制就是出汗，但如果身體流很多汗，就有可能脫水。因此當人體沒有得到足夠的水卻又同時出了許多汗時，體溫會迅速飆升，可能會導致中暑。
3. 利用空調：待在涼爽的地方可以避免體溫升高，不妨考慮在天氣炎熱時到有空調的公共圖書館休息一下。
4. 使用風扇降溫：如果房間裡沒有空調設備，電風扇是個有用且便宜的替代方式，有助於加速汗水的蒸發。
5. 為房子做好隔熱設施：隔熱遮陽簾有助隔絕屋內降溫，並防止熱量和陽光直射使屋內變得太熱。
6. 別忘了照顧寵物的體溫：最好避免在一天中最熱的時段在戶外遛狗，因為如果人體在外面會熱到受不了，那麼對毛茸茸的寵物來說，體感熱度絕對是加倍。

Jeff Goodell表示，現在地球的四季變化已不再像過去那般明顯，每個人都需要聰明地應對，才能保護自己、家人及寵物免受氣候的傷害。

Reference: 

6 steps to protect yourself from extreme temperatures, says author of ‘The Heat Will Kill You First’