草根影響力新視野 喬依絲編譯 

芬蘭是全世界最幸福的國家。芬蘭心理學專家E. Elisabet Lahti認為主要原因在於芬蘭人擁有一個傳承 500 年的概念及生活方式，而這個歷史悠久的概念叫做 “sisu”，Elisabet Lahti博士也是 “sisu” 的先驅研究者。

“sisu” 的重點就是決心和毅力，是關於在逆境和幾乎不可能的情況下勇往直前的勇氣。芬蘭已連續六年位居全球最幸福國家第一名，Lahti博士相信 “sisu” 對於芬蘭人的福祉以及保持積極和彈性心態的能力發揮著重要的作用。作為一名心理學專家，Lahti博士一直致力於教導人們如何將 “sisu” 融入到生活之中。以下是這是Lahti博士的建議：

1. 尋找個人以外的目標

心理學家Angela Duckworth的研究指出，當人們積極地為個人以外的世界做出貢獻時，往往可以擁有更大的承受力及包容力。當一個人接受新的挑戰或需要力量繼續前進時，可以尋求一個更大的目標; 這個目標可以是自己的家人或朋友，或者激勵身邊的人，或者是內心深處的事業。以Lahti博士為例，每當博士開始感到疲憊或瀕臨放棄時，就會將眼目轉向更大的目標，這樣的做法都能有效幫助Lahti博士繼續前進。

圖片取自:(示意圖123rf)

2. 通過訓練提高應變能力

在過去兩年來，Lahti博士幾乎每天都會訓練自己跑步，即使身體不想做、懶得動或是刮風下雨，Lahti博士總是會去跑步。經過了兩年的堅持及訓練之後，Lahti博士從一個初學者變成了每天能夠跑步 16 到 24 公里。因為透過練習和預備可以更輕鬆地駕馭內心的 “sisu”。研究表明體內若是有預先做好儲備，當到了最需要的時刻身體就會自然地充分使用。因此，越是挑戰自己，就越能養成增強韌性的習慣。

3. 善待自己並親近大自然

與多數人一樣，Lahti博士也曾經認為若是想要獲得成功，就必須嚴格要求自己。但若是無法在堅強與同理心之間取得平衡，那麼其實不太可能走得長遠。Lahti博士曾經有一次在訓練跑步時受了傷，當時她已經連續 12 天每天都跑了 48 公里，因此她做了一個決定：讓身體痊癒。即使必須放慢速度，但藉由將自行車納入她的工具選項，因此仍然實現了2,400 公里的目標。更是由於在過程中不再試圖要求極快的速度，反而因此更有時間欣賞周圍的美麗風景。芬蘭的文化核心之一就是在大自然中散步和徒步旅行，這能有效幫助人們找到內心的平靜和幸福感，甚至成功度過生命中的困難階段。

Reference: 

Finland is home to the world’s happiest people. Their No. 1 secret is this 500-year-old mindset, says psychology expert