【媽媽要夠懶，人生才會美好】再忙也能優雅帶孩子的「3不原則」：不犧牲、不內疚、不將就

「你讀的書越多，知道的就越多；你學的越多，就等於去了越多地方。」——美國作家 Dr. Seuss

VidaOrange 生活報橘的「世界旅讀」專區，每週持續推薦國外尚未引進台灣的深度好書，為深知閱讀價值並渴求新知的你，打開通往國際的窗。手中的書充滿了力量，能帶我們看更多風景、收穫更多知識。

辦事能力強、總讓人感到信賴的妳，或許擁有一份職銜和薪水都不錯，且值得持續發展下去的工作，日子雖然忙碌，工作所帶來的成就感，卻也令人感到踏實與滿足。下了班回到家以後，一邊忙著沖洗晚餐後的碗盤，一邊哄著孩子趕緊洗澡、上床睡覺，同時間望向沙發上那堆傍晚才剛收進來，等著被整齊折疊的衣服，不禁想著「今天又要晚睡了吧。」

好不容易等到家人都入睡，靜靜地望著窗外早已低垂的夜幕，心裡有個聲音小小聲地提醒了自己：「成為媽媽以後，有多久沒有留點時間給自己了？」

擁有三個活潑可愛的孩子的澳洲兒童作家 Sonia Bestulic，在澳洲雪梨設立了語言治療診所，幫助許多父母與他們的孩子建立彼此間更緊密的情感連結。Sonia在提供專業協助給父母的過程中，她發現到，無論再辛苦，其實大部分媽媽最大的心願就是希望自己能提供最好的給孩子。或許也因為如此，許多的媽媽在有了孩子以後，有時會在不知不覺中犧牲了自己的時間、睡眠、個人生活，甚至是放棄自己感到快樂與成就的工作，回到家中全心地陪伴孩子。

即使大部分的時間是疲憊且辛苦的，在日常生活中，Sonia 仍時常感受到孩子為她的生活帶來的幸福。在今年剛出版的新著作《Flourish for Mums: 21 ways to thrive with self-care and acceptance》中，Sonia 想和已成為母親或是將成為母親的讀者，分享 21 種提升生活品質、精進心理健康及自我照護技巧的方法。

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《Flourish for Mums》這本書與眾不同之處，便在於 Sonia 更關注「媽媽」這個角色，這就好像當大部分的人都關心著「職涯發展的怎麼樣？」、「孩子幾歲了？」時，Sonia 像個溫暖體貼的朋友般來到身旁，溫柔地問：「妳最近過得好嗎？生活快不快樂？」

在書中 21 個幸福錦囊中，其中有三個能夠「提升幸福感」的小技巧：

1.不犧牲——把「無所事事」排進行事曆中

有了孩子以後，密密麻麻的行事曆慢慢被孩子的課程、活動給佔據，要和朋友約聚餐前，可能還得先確認自己孩子那天有沒有人顧。

Sonia 認為在安排行事曆前，可以花一點時間思考自己在接下來一週、或一個月裡想做的事，可能是看一場想去很久的展覽、收在口袋裡的法式餐廳，吃飽飯後到家附近的河堤旁散散步，甚至可以只是一段「無所事事」的時光。不管是多麼微小的事，都很值得安排進行事曆當中。先把自己照顧好了，才有更多心力去陪伴身邊重要的人。