草根影響力新視野  鍾方

臉上露出笑容，真的可以讓卡在心裡面的負面情緒拋到九霄雲外？高聲唱出歌曲旋律，真的能讓人心情變好，紓解內心深處的傷痛？一放音樂就手足舞蹈，真的會讓自己不再那麼生氣，放掉心中怨氣？

大笑能治病？

曾經閱讀《笑退病魔（Anatomy of an Illness）》一書，作者諾曼‧卡森斯（Norman Cousins）將自己用哈哈大笑擊退疾病的親身歷程，以紀實型態撰寫成書。若用主流醫學追求精準數字的角度來看，常會嗤之以鼻，予以痛擊，「笑是情緒，也能治病？」不過這本書出版之後，已成為全球暢銷書，有十八種以上文字的翻譯本，讓大笑威力遠播世界，，目前大笑療法已遍地開花，獲得許多人的認同，在台灣，就有不少笑笑功團體，以「笑」做為藥引，啟動身體自癒力功能。

當年卡森斯被診斷出患有嚴重膠原蛋白疾病，依照當今醫學精準診斷是僵直性脊椎炎，主流醫學的醫師判定只有五百分之一的復原機率，幾乎無解，但是透過每天看逗笑影片，讓自己大笑三十分鐘，逐漸改善身體發炎情況，這種看似毫無科學根據的做法，卻有刺激身體自癒力機制，卡森斯終於擺脫病魔，回復正常作息的日常生活。

大笑能夠讓卡森斯遠離疾病，自然也能紓解負面情緒帶來的壓力，目前有益健康的研究多不勝數，常常笑臉迎人，發出歡笑聲音，可降低壓力荷爾蒙（Cortisol），分泌腦內啡（Endorphin）

提升愉悅感；促進生成免疫細胞，增加抗體，提高免疫力；加速血液流動，提升血管健康，降低心血管疾病風險。

常常唱歌跳舞，可減低憂鬱

心情不好聽首歌、高歌一曲，或是擺動身體跳支舞，也有異曲同工之妙。不論是聆聽、唱歌、跳舞，都有減低焦慮與恐懼作用，有研究發現，唱歌能提升唾液中的免疫球蛋白A，並產生催產素，對身體有廣泛的影響力，其中有一項是促進人際情感依附與連結，可降低孤獨感。至於強調肢體協調的舞蹈律動，則有促進身體血液循環，提高身體平衡感，有助自信心提升，避免持續消耗正能量，陷入抑鬱之中。

從練習做起，有助身心放鬆

坦白說，要將負面情緒抽離並不容易，但是為了自己好，一定要一次又一次的練習，當初卡森斯就是不放棄練習，每天播放喜劇影片，讓自己投入歡樂氛圍，藉由大笑釋放扭轉情勢，終於讓自己重拾健康。他做得到，我們也能做得到，只要起而行，持續規律做，被壓抑的負能量是會從內心走出來，有助身心放鬆。