草根影響力新視野  鍾方

心情差怎麼辦？近來周遭好幾位朋友身陷失戀、家庭關係不睦、經濟及事業不順遂的壓力，還有人突然間成為照顧親人的照顧者，身心狀況就像拉到滿弓狀態，緊繃到不行。當弓超過彈性範圍時，容易變形或斷裂，如果身心壓力無法得不到紓解，就會影響身心健康，也會傷及周圍的人。

人生是一段禍福相伴，好壞運勢輪轉的歷程，心情差時，一定要懂得如何轉換成好心情的好時機，除了邀約好友互吐苦水抒發心情外，4方法也很管用，不妨試試看！

戳羊毛氈：化解混亂心情

心情差時，羊毛氈就像是一整團濃縮混亂的素材，但當你高度專注，用一隻專用戳針一直扎一直扎，漸漸就會發現一團混亂材料已經被駕馭成一顆圓球或橢圓形，此時會察覺，原以為的失序感，竟然還有一方精采可以自行掌控，無形之中，壓力會逐漸釋放，願意挑戰無限想像的可能，繼續戳出一隻隻超萌的小貓、小狗，讓心情亮起來！

手作烘焙：傳遞甜蜜情感 

烘焙有利人們發揮自我創意，當全神貫注烘焙各項細節，從量測麵粉、換算成分比例、搓揉麵糰，到捏揉造型、計算烘焙溫度，烘烤到最後，會聞到麵粉、堅果、葡萄乾混搭而成的香甜味。整個烘焙過程，等同釋放快樂泉源的表現，自然而然讓人感到放鬆，進而達到療癒無解、無助的心情。若有機會為他人手作烘焙，如同點了一盞傳遞甜蜜情感的心燈，人也會快活不少。

勾勒字體：紓解內在壓力

英文手寫字蘊含美感和溫度，優雅線條令人著迷，字裡行間還能展現個人特質。要寫出玩味、好看的字體，需要屏除雜念，集中精神投入在書寫過程，透過一筆一筆的勾勒，人也會變得愉悅、放鬆。字的靈魂是字體，將不同的字體，再搭配羅馬式、歌德式、摩登式各種文字的高度、寬度特定比例的排列，透過工具、筆觸、顏色變化，能將內在混亂完全釋放出來。

玩桌遊：不再覺得孤單

與他人一起「玩」遊戲的快樂過程中，可以清楚認識自我潛在能量，讓疲憊的心靈獲得調適，回歸赤子之心的初衷。無論是傳統紙卡、骰子、棋子，或是立體圖卡、有情境的策略規則，都含有賽局過程，以及益智、轉換心情作用，加上是兩個人以上的參與，一起笑、一塊耍心機、隨意叫囂之下，人變得有溫度，不再覺得孤單與無助。