出處：康健雜誌202期 作者／陳美宮 圖片／康健雜誌

奧斯卡影后葛妮絲．派特洛最愛的整骨治療師維拉柯尼斯，不靠止痛藥或按摩暫時紓緩疼痛，直接提出簡單、易執行的計劃，幫你徹底與疼痛分手。

面對第一次來看診的病人，維拉柯尼斯（Vicky Vlachonis）通常最先問：「你吃什麼？」、「你的睡眠品質如何？」、「你的工作、家庭、還有性生活如何？」這些問題看似與疼痛沒有關聯，但維拉柯尼斯認為了解病人的這些狀況，就可以知道他痛的程度。

她說，身體不說謊。你在煩惱什麼、吃了什麼、做了些什麼，都會反映在你的身心健康上。

從小受到職業網球教練父親與瑜伽老師母親的影響，讓她全然地相信心智的療癒力與控制身體的能力，也是她選擇整骨治療師為終身職業的原因。受惠於她的好萊塢名人，包括奧斯卡影后葛妮絲．派特洛（Gwyneth Paltrow）、卡麥蓉．狄亞茲（Cameron Diaz）、英國搖滾教父艾爾頓．強（Elton John）、超級名模克勞蒂亞．雪佛（Claudia Schiffer）等。

從生理和情緒的疼痛中釋放

根據多年臨床治療經驗，她發現大多數的慢性疼痛除了生理因素之外，很多也是來自於「心」的問題。在《疼痛是你最好的心理醫生：好萊塢明星都風靡的正念自癒法》書中，她擷取東方醫學的長處，將中醫的針灸穴位與經絡按摩，結合營養學、內分泌以及神經科學的最新研究，利用簡單可行的飲食、運動和安定情緒的整體做法，協助病人找出痛的源頭，理解痛的根源與在身體上的表現，對症提供適當的療癒方法，接著從生理和情緒的疼痛中釋放。

書裡分享的方法，是維拉柯尼斯經過多年觀察與實證發展出的一套正念療癒計劃，提供「正回饋」處方箋，確保病人在離開診療台後，面對日常生活壓力時身體也能有正向的適應性反應，而不是陷入「負回饋」的漩渦中，干擾身體的自然療癒機制。

她的病人之一、奧斯卡影后葛妮絲．派特洛就說：「她（維拉柯尼斯）教導我，恐懼可能會衝進肌肉和身體，這時你需要肌肉骨骼支撐、冰塊和大量包紮，同時還要趴在桌上放肆地大哭一場，再好好地開懷大笑。」…【全文未完，完整內容請見《康健》202期】

延伸閱讀：
正念練習，成為自己的好朋友
正念能大大幫助你，練習完全免費
這４種疼痛，趕快看醫生！
身體的疼痛為什麼總是不會好？
２分鐘有效減輕焦慮！３招打開「自癒力」

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

更多評論：草根影響力新視野