草根影響力新視野　黎松子 

你們聽說過陽光型抑鬱症嗎？

喬任梁，中國內地影視男演員、流行樂歌手，曾是全國跳高冠軍，國家二級運動員，2017年媒體說是自殺，如果真是自殺的話，那他很可能就是陽光型抑鬱症。（當時他的死因有別的解讀，娛樂圈真相撲朔迷離）

新華網評價他笑容燦爛，招牌式的小虎牙表現出無敵的青春活力。

新浪娛樂評價他骨子裡性情不羈、俏皮中有點小頑劣，舞臺之上光彩熠熠、活力四射，玩起來無拘無束。

他喜歡粉色。

他還有個綽號叫做晴天娃娃。

喬任梁（1987年10月15日-2016年9月16日），中國內地影視男演員、流行樂歌手

你敢想像一個笑容如此燦爛的大男孩兒會有抑鬱症？會嚴重到突然自殺？

如果你想像不到，那只能證明你對抑鬱症的瞭解還遠遠不夠。

圖片取自:(示意圖123rf)

• 有一種抑鬱，叫做陽光型抑鬱

從表面上看，陽光型抑鬱患者與常人無異，甚至比普通人還普通，比正常人還正常。他們是非常快樂和充滿激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人都燦爛快樂，是個活寶，是個逗逼，是個開心果，是個社牛，唯獨不是他自己真實的一面，因為一旦當他們一個人的時候，卻有著突然收斂的笑容和心中刹那的隱痛，常常一個人在陰暗處舔舐傷口。

這就是陽光憂鬱症，即把鬱悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，長期無法宣洩形成憂鬱症，症狀有"幻想逃離現有環境"，"人前積極人後消極"等等。長期得不到宣洩的負面情緒積累下來，會形成巨大壓力，很容易反噬自己，因為正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿等等不高興的事情表達出來，那麼朋友和同事就會知道他的困難，並盡自己的能力來幫助他們 ，即使幫不上忙，同事朋友也會瞭解明白你的感受，，當一個人的內心感受被別人理解時，那麼作為一個人的基本情感需求就被滿足了。但陽光抑鬱症患者不能夠表達自己的心理感受，有那樣的需求，卻沒有開口，也不屑開口表達、發洩、求助。

所以，他抑鬱了，全世界都不知道，因為他既不發洩，也不求助！

他看起來太正常了！

• 要麼討好型人格、要麼完美主義人格

為什麼有人不發洩自己的負面能量呢？

陽光型抑鬱者要麼是討好型人格，要麼是完美主義人格。

討好型人格顧名思義是指一味地討好他人而忽視自己感受的人格，是一種潛在的不健康行為模式。

性格特點上，討好型人格習慣性主動道歉、迎合他人、沒有自己的原則、不懂得拒絕、害怕給別人添麻煩、默默承受、內心自卑害怕他人的負面評價等。

人際關係上，討好型人格對別人的感受特別敏感，特別在意別人對自己的看法，生怕自己做了什麼別人會不喜歡，越重視對方，越會擔心，導致做任何事情都小心翼翼，一個小錯誤也會懊惱很久。

如此懇切的討好他人，如此沉重的精神枷鎖，當然不可能把自己的負面情緒公然於眾，因為那樣不討人喜歡，不可愛！

同樣，處處要求完美的完美主義人格也是一種不健康的行為模式。

“要求完美"用心理學的語言來說是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實隔離開。即使每個人都面臨生老病死，他們也難於接受。他們會塑造出一個極為虛假的自我，然後在這種陽光的自我中陶醉，最後，在這種陶醉中將自我毀滅。現代人都猴精猴精的，一些行為學家要求有一定的鈍感力，就是不要對周遭的一切太敏感，因為世界資訊太多，變化太快，但這種鈍感力是一種敏銳洞察後的鈍感力，不是對周遭的一切都用完美地視而不見來麻痹自己，用虛妄的“正能量”來麻醉自己。你可以不完美，不必處處正能量。

• 允許他人成為他人，允許自己成為自己

之前因為對心理學很感興趣，關注了很多心理醫生的公號，在一個臨床心理醫生的視頻分享中看到一個案例，我感觸頗深。

在北京有一個女孩兒，這個女孩兒出現一個情況，就是談戀愛，談一個就分手，談一個就分手，心理學上叫做強迫性重複。女孩兒很相信愛情，也很想有婚姻，但是每談幾個月就莫名其妙被人甩了，已經達到十幾個這樣的高度了。女孩兒第一次來諮詢，是誤打誤撞，紮個高馬尾，穿個紅色的T恤，背的雙肩包，長得很漂亮，像高圓圓那型的。女孩看見心理諮詢，很興奮地說“哇，心理諮詢欸，第一次做耶，我來看看，什麼感覺”！女孩兒一看就很活潑，很開朗的一個性格，聊天說話都很正常。每天練瑜伽、做公益，還跑馬拉松，職位也比較高，收入也不錯，自己感覺自己挺積極樂觀，陽光向上的，但是又在睡眠品質這一塊非常糟糕，一個人的時候經常流淚。

女孩兒說她是一個八零後，有一個弟弟，比她小兩歲，當時在農村，八幾年，她和弟弟還很小，在家裡玩，父母在外面去幹農活了，突然有歹徒流竄作案，搶劫，拿著刀跑到家裡來，兩個人嚇得哇哇大哭，她媽媽正好在這個時候回來了，條件反射的一聲尖叫，抱著他的弟弟轉身就跑了，把這個小女孩一個人留在了歹徒的刀下。幾十年過去了，她談到這個事的時候還很坦然，說，哎呀，老師，我特別理解我媽媽，八幾年在農村，這個男孩多重要，重男輕女很正常，我死了就死了，我弟弟要是死了，誰來傳宗接代，我根本就不恨我媽媽，我特別理解我媽媽。童年一段沉痛往事被女孩兒如此輕描淡寫地描述出來。

聽到這裡，你什麼感受？是不是很心疼這個女孩兒？

她的憤怒、她的恐懼、她的恨全部被所謂的正能量給壓住了。

如此輕描淡寫，如此避重就輕，女孩兒告訴自己要正能量，不必介懷，不必憤怒！

心理醫生問她真的不恨嗎？她說恨有什麼用，做人應該積極和正能量。

心理醫生告訴她，恨一定有用。悲傷一定有用，情緒沒有沒用的，任何情緒都有它的意義。但女孩兒當時就全部都壓住了，一點都沒有呈現出來，她一定要呈現一個最好最優秀的自己，才能得到媽媽的愛，才能得到別人的認同。

後來當女孩兒的治療到達深度諮詢的時候，在心理醫生的情緒釋放方法幫助下，進入到一個安全的區域裡面，把情緒一釋放出來，女孩兒就整個人身體發抖，然後就吼，然後就叫，淚止不住的流。大約兩年多時間後，女孩兒自己覺得比較健康之後，在一次春節回去之際，就跟她媽媽開誠佈公地聊了自己的想法，大概她的原話是說，其實以前我一直很恨你，但是我不敢說，總覺得我沒有資格恨，也沒有能力恨，但是恨並不代表不愛你，只不過我需要把這個恨表達出來，大概類似於說的這樣一段話，她媽媽是一個非常老實本分的農村婦女，那天在她們家裡那個木板凳上，聽完她說完這段話之後，她媽媽揚起頭來，默默地，也不時的在那嗚咽，女孩兒和媽媽都哭得不行，她媽媽從來不哭的，兩個人就一下都釋放出來了。

做人要正能量一點，這個觀點害了很多人。

女孩兒對她的童年往事有多輕描淡寫，成年痛苦就有多痛徹心扉，而偏偏她還要用正能量武裝自己，裝作自己毫不在意的樣子。

很多人覺得：我不應該懦弱，我不應該躺平，我不應該恨你。

不，都應該的。你的懦弱，你的躺平，你的恨，是你的選擇，是你的自由，沒有人可以阻擋。一個真正健康的人是什麼？不是只有正能量，而是一定有負能量，只不過在有負能量的時候，健康的人可以自我調節出來，不要沉溺在裡面就好，真實是很重要的，負面情緒存在了，就是真實，你就要面對它。

所以說真正良好的關係是允許別人成為別人，允許自己成為自己。

別人怎麼樣，你管不著，但你不能假陽光，雞蛋從外打破是壓力，從內打破是成長，或許也不應該設限，成長不成長什麼的都不重要，允許自己成為自己才重要！