盛夏已至，最近的天氣只有一天比一天熱啊～

在這隨便溫度計都飆破30度的酷暑，時常想來杯冰涼的飲料也是人之常情。

外面的手搖飲料，除了不確定茶葉質量外，也怕一直喝含糖飲料會變胖嗎？

今天 Jamie 想推薦大家 3 種，在家就能簡單自製的飲料，給不愛喝水或在這酷暑時常想來杯清涼飲料的你～

酷暑自製飲料推薦！健康止渴的好選擇

當然，多喝水還是最好的！每天喝足2000C.C的水分，對人體代謝是很重要的！

但天氣這麼熱，想來點冰涼的飲料又怕一直喝手搖杯飲料不好時，就可以試著自製這些天然飲料，消暑又健康喔～

1. 檸檬水

很多不愛喝水的人，是因為覺得水沒有味道，適量的加入檸檬片可增添風味。

而檸檬有大量的維生素C，可以提高身體抗氧化外，也能生津止渴，達到解暑的作用喔！

如果想有點甜味，也可以把檸檬切片後泡在蜂蜜中2~3天後取出泡水，蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳等功效，夏天如果想喝點糖分，蜂蜜是很好的選擇～

2. 麥茶

在中醫學中，大麥可以讓身體降溫，故體質偏燥熱者可以常飲用。

而且喝麥茶有促進血液循環、增加代謝、排除老舊廢物進、保護胃粘膜的等好處喔～電視廣告中的止渴又不礙胃，算是有根據的廣告詞呢！

若想有些味道變化，也可以加些決明子，具有降肝火、明目、降血壓等好處喔～

3. 菊花茶

在中醫學領域中，黃菊花有清熱解毒的作用，白菊花則能養肝明目。

夏天容易火氣大，喝菊花茶能降火氣，還帶有淡淡花香很宜人～

也推薦可以枸杞搭配，不僅可以增加風味，還能清肝熱，滋補明目喔！

最後，Jamie 還是想提醒大家，雖然冰涼的飲量能清熱解暑，但冷飲喝多了仍可能會造成胃腸不適，適時適量的喝，才能有一個清涼舒適又健康的夏天喔 !

也別因為白開水沒有味道，就用自製飲料或手搖飲料取代了所有水份的攝取，這樣也是不健康的～天天喝足量的水，還是很重要的喔 :))

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原文出處：酷暑來了！喝飲料怕不健康嗎？推薦3種清熱消暑自製飲品！