出處：康健雜誌228期

作者／王常怡

圖片／林后駿

 

身為舞蹈藝術家，身體是許芳宜最親密的夥伴。「身體是有記憶的，它一直在跟我們說話」、「要相信身體、相信自己，身體是不會說謊的。」談起身體與療癒，許芳宜有著行者般的感悟。她很享受現在的身體：「40歲就是少了青春的肉體。但我覺得身體變聰明了，懂得收和放，包括你的肌肉、你的情緒。」

 

作為舞者，她必須非常嚴謹地看顧好自己的身體，只是難免碰到無法控制的狀況。比如公演期間遇上了經期。剛開始她非常焦慮身體的不適會影響演出，一位男舞者卻告訴她：「接受它。這是女性特有的能量（Take It. It’s Woman’s Power.）。」這句話讓許芳宜心念一轉：「好吧！就讓我看看身體的能量會帶我去到哪裡？」

 

如果真的碰到能量很低，彷彿身體快要發霉了，她就會走到戶外曬太陽，讓太陽的能量注入身體，伸展、呼吸，排出不好的情緒。「這時候就別在意是否會曬黑了。太陽是非常有能量的，可以幫助我們快速療癒，」許芳宜笑說。

舞動30年，現在的她，追求的是很簡單的目標——「身體要快樂」。說到底，就是回歸自己，「你的故事就非得靠你的身體來說不可。」

 

每天一個微練習 生活習慣的小改變，就能重拾平靜

 

• 早上醒來，先躺著活動身體

 

心浮氣躁時，是否有種身體輕飄飄、不踏實的感覺？躺在地上，簡單扭轉身體、動動手腳，這個姿勢脊椎獲得最大的支撐、身體最放鬆，身體能從大地獲得安定與安全感，提升生命能量。

 

• 泡個香氛熱水澡

 

日本研究發現，以40℃的溫水，泡個10分鐘最能消除疲勞。因為血管擴張、體溫升高，有助身心放鬆。

 

你也可以滴些精油，薰衣草、天竺葵、洋甘菊、依蘭依蘭、檀香木、杜松等，都有撫慰、紓緩心靈、指引冥想的效果。【全文未完，完整內容請見《康健》228期，網站http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76056】

 

延伸閱讀：

 

真正的危險不是壓力，而是身體對壓力的反應

 

桑布伊：放輕鬆，靜下心，聽首歌吧！

 

楊定一：有一種功課，叫作「接受」

 

筋骨痠痛，３大類食物助緩解

 

金鐘影后王琄：一個人的旅行　看見更勇敢的自己

 

 

詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。