草根影響力新視野 法蘭瓷編譯
英國心理健康科技公司 Sapien Labs 針對全球 84 個國家、100 萬名 18 歲以上成年人進行的一項最新研究發現，迦納、奈及利亞和肯亞等國家的年輕人，其身心狀況比美國年輕人更好。
研究者以「心理健康」為指標得出研究結果。 「心理健康」是一個反映人們在日常生活中認知、情緒和身體能力的指標。研究發現，在心理健康商數評分 (-100分代表極度痛苦，200分代表極度健康) 上，加納18至34歲族群的得分為69分，而美國年輕人的得分為36分。
年輕人心理健康狀況排名前五名的國家分別是加納、奈及利亞、肯亞、辛巴威和坦尚尼亞。Sapien Labs首席科學家蒂亞加拉詹 (Tara Thiagarajan) 表示，就幸福感和功能能力而言，一個國家的「財富根本就不是一個指標」。
Sapien Labs 歸納出促進年輕人心理健康的四大核心因素：牢固的家庭紐帶、延遲使用智慧型手機、減少超加工食品的攝入、精神信仰
圖片取自:(示意圖123rf)
研究指出，美國社會的現況幾乎與上述的健康支柱背道而馳：
1. 情感連結薄弱： 美國文化高度推崇個人主義與財務成功，父母常因經濟壓力過度工作，導致家庭內部連結鬆散。調查顯示，超過半數的美國年輕人，每週與父母通話或視訊的次數甚至不到幾次。
2. 孩子過早依賴3C： 坦尚尼亞年輕人平均 18 歲才擁有第一支智慧型手機，而美國孩子不到 13 歲就開始使用。過早接觸社群媒體帶來的「社會比較」與「末日滑手機」現象，嚴重損害了心理健康；此外，遊戲成癮也剝奪了年輕人自我調節情緒的能力。
3. 飲食充滿超加工食品： 超加工食品佔了美國成年人總熱量攝取的 50% 以上。這些充滿化學物質的食品，已被證實會增加憂鬱症風險，並削弱大腦的認知控制力。
4. 唯一的亮點 (靈性)：幸運的是，高達 70% 的美國人仍重視靈性與信仰，心理學家指出，靈性信仰是在面臨極端心理危機 (如自殺傾向) 時的強大保護傘。
面對心理健康危機，專家提出以下改善建議：
1. 政策把關方面
校園禁手機： 從源頭減少同儕間必須擁有手機的壓力。
加強食品監管： 嚴格管控對大腦有害的超加工食品與添加物。
2. 家庭連結方面
延緩給予手機： 購機給孩子前，先多加思量其實際必要性。
創造家庭時光： 每週安排全家下廚共餐，重建緊密的情感連結。
