草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

新的一年除了為個人、家庭訂定目標之外，職涯也是一個需要明確導向的項目，特別是在COVID疫情邁入第三年，許多人的工作以及財務受到了巨大的變化，是時候考慮如何自工作中獲得最大利益，或者是徹底改變現狀。專門研究職場行為的心理學家們提供了訂定職涯新年目標並且成功執行的重要秘訣。

一、弄清楚這些目標的真正含義

這是實現職涯目標的第一步。杜克大學心理學和行為經濟學教授Dan Ariely表示：「很多人並不認為這個步驟很重要，對於職涯方向的想法很模糊。」但目標應該要具體，以便於識別和監控，然後就可以找出實現這些目標的步驟。

二、目標要易於管理

確定目標後，下一步是確保這些目標可以在明確的時間範圍內實現，例如：一年。組織心理學家Melissa Doman表示，關鍵是確保所訂定的目標可以實現、切合實際、是自己真正想要而不是人們的要求、並允許合理的誤差範圍。與其設定巨大且耗時的目標，Doman建議最好能將目標簡化為能夠在一年內實現的“微目標”。

三、訂定策略

接下來，制定實現這些目標所需的步驟。組織心理學家Klotz說，所設定的目標若是與工作所在的公司有關，那麼在目前大辭職期間嚴重缺工的情況下，公司主管可能會樂意協助實現目標。Klotz說：「事實上，許多雇主都想“獎勵”那些忠誠不願跳槽的員工。」

四、負責任

最後，要保持全年的目標，請找到一種讓自己可以持續執行的方法。這可能意味著尋找一個負責任的合作夥伴或網絡來協助您執行，或是採取視覺提醒方式，將目標放在心裡的首位。Doman建議與自己或合作夥伴安排定期檢查 — 每週、每月或每季 — 以監控和獎勵每一次的進展。

五、知道什麼時候說“不”

康奈爾大學社會心理學家兼組織行為學教授Vanessa Bohns表示，除了確定目標之外，知道何時說“不”也很重要。很多人無法如期進展目標的原因在於「不好意思拒絕外來的請求」，導致執行目標的時間、精力、注意力等都被分散。Bohns教授表示，這並不意味著必須拒絕所有外來的請求，而是應該仔細權衡這些請求是否會影響設定好的目標及時間，若是會，那就勇敢說“不”吧。

Reference：

Psychologists share top tips on how to hit your career goals in 2022