其實人人都有痔瘡，因為它是肛門組織的一部分，一般在沒有充血的狀態時，痔瘡能提供15%-20%的肛門閉合力。當肛門壓力過大，痔瘡內的血管靜脈擴張，加上瘀血難散，造成排便出血、疼痛等惱人的有症狀痔瘡。

痔瘡患者照過來！　「鬆身提肛法」動動臀

中醫師章晉瑋指出，痔瘡原因有很多，常見因為久坐、久站、負重過度，會導致肝氣鬱結，造成痔瘡腫大；或飲食辛辣、重口味，讓身體產生過多代謝廢物，體內水分分佈失調，導致血液循環不佳而造成痔瘡充血等等。

除了一般對於內外痔的點中藥脫落治療、中藥熏洗療法、針灸治療等等，章醫師教大家透過「鬆身提肛法」動動臀部，加速痔瘡復原。

仰臥屈膝，雙腿交叉，雙手自然擺放在身旁兩側，放鬆身體，調整呼吸。臀部慢慢向上抬起，兩腿夾緊，繃緊臀部3到5秒後，在緩緩放下休息，調整呼吸後重複動作，建議一組做20下，每天做2到3組。

按摩穴位也可以！　按這兩個穴位加強保健

章醫師指出，也可以透過按摩「腰俞穴」及「長強穴」加強保健。腰俞穴下有靜脈分支，位於股溝起點；長強穴能舒筋活絡、活血止痛，位在肛門與尾椎連線的中間點，用拇指指腹按揉，邊深呼吸邊按揉到有輕微痠痛約6秒鐘，重複10次。

醫師建議，患者能多吃富含膠質的蔬果，如地瓜葉、菠菜、火龍果等等，潤腸通便，維持早睡早起的作息，更能加速痔瘡復原。