出處：康健雜誌203期 作者／李瑟採訪、陳秋華整理 圖片／陳德信

「吸氣、呼氣，在一呼一吸間練習，是你我一天最重要的事，」長庚生技、長庚及明志大學董事長楊定一這樣說。

資訊爆量又要瞬間因應，不同立場的人沒辦法彼此聆聽、好好對話，人心浮躁不安，信任崩解，身心面臨衝擊。楊定一說，要找一個具體的方法，讓大家安靜下來，把安全感找回來。

那個方法怎會是「呼吸」這樣的小事？

因為他自己和《 呼吸的自癒力 》作者理查．布朗（Richard P. Brown）、柏崔霞．葛巴（Patricia L. Gerbarg）夫婦都是醫師，也都從呼吸找到身心轉化的力量。

從呼吸體會當下，找到自己，不對任何人批判、評斷或期待，就會發現人本來就是圓滿美好的，不需增加、減少、計較。

不過，楊定一也提醒，正因為呼吸太「簡單」，不像古人拜師多年求法那樣珍惜，他鄭重請求大家勤懇練習呼吸，身心將會悠然安住，生命也會因此改觀。

Ｑ：學習呼吸的重要性在哪裡？跟時代的意義有什麼關係？還是純粹只是個人要修行？

我認為，一般人需要有一個簡單具體的方法，讓大家安靜下來，把安全感、自己的人生價值觀找回來。

「Are you happy？（你快樂嗎？）」當被問到這個問題時，很少人會回答自己快樂，每個人都有好多煩惱、好多不愉快，人生中有很多失望、很多雜念。這是全球普遍的現象，在台灣也相當嚴重，我所接觸到的人，心裡都很不安。其實有很多方法可以來改善，像是過去我透過運動、飲食、心理或靜坐等方法來調整。

呼吸的方法離不開靜坐，是一種動態的靜坐，可以注意力集中，一是觀想，讓心理達到解開、放下、解脫。

剛好《 呼吸的自癒力 》作者布朗、葛巴夫婦，他們是醫師、心理學家，多年來透過自己的修行體驗，甚至去亞洲、印度等地，尋訪最好的方法，一心想對社會上關係失去平衡如夫妻、父母、職場等，用呼吸的方法導引大家看到不同，找到解答。

甚至經過實證，讓一些曾經經歷重大災難的人如上過戰場的士兵等，受創傷後壓力症候群（PTSD）所苦的人，透過呼吸，很明顯地好轉。

我是一個健康的工程師，也是醫師，我喜歡帶給大家實務面的、很踏實的幫助，像是動作、習慣上的改變。這兩位作者也是扮演同樣的角色，不是講很多理論，而是把很簡單、又驗證過的方法帶給大家…【全文未完，完整內容請見《康健》203期】

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