新手父母必看！避免未來挑食，寶寶6個月大就要做準備！

編譯：張詩華

幼兒出現「挑食」是相當普遍的正常現象，而父母為了讓孩子飲食更均衡，常見會在孩子飢餓時添加新食物，或是有些會抱持著「不肯吃？沒關係，等你餓了就會吃！」的想法。但是專家建議，父母在餐間點心時提供新食物給孩子，反而是更好的時機。專家還表示，其實當寶寶約6個月大、進入口腔期時，就是幫助孩子建立良好飲食習慣的開始。

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美國新澤西州Joseph M. Sanzari 兒童醫院的兒科語言病理學主任利浦嫩（Hildy S. Lipner）表示，通常挑食的孩子，在18個月大至3歲間，就已經建立起飲食偏好了；但是在孩子進入口腔期時，就可以及早準備，為未來的飲食習慣奠定基礎，利浦嫩提供以下建議，讓「挑食」在你家不再是一場混戰。

1.六個月起開始建立好習慣

美國兒科學會建議在嬰兒6個月大時可以開始在飲食中加入固體食物（提醒，仍然要注意食物為軟塊、小丁，避免吞嚥不易有窒息風險），這時通常也是寶寶口腔開始發展的階段，也是帶領孩子進入飲食新階段的好時機。

此時也能藉由飲食觀察孩子是否有食物過敏或是其他發展狀況，若有，則需要額外求助專業諮詢。

2.善用「固齒器玩具」

孩子在長牙時，有些家庭會購置固齒器來讓孩子咬，家長可以添購一些安全、品質可信賴的固齒器，並將固齒器浸入食物當中，當孩子將固齒玩具放入嘴巴玩弄時，就能藉此接觸新的味道。

因為食物帶給我們的，不只是質地不同，也有味道、溫度等感受，透過這種方式，可以擴展孩子飲食感官。

3.別在寶寶飢餓時提供新食物

我們可能以為，人在飢餓時會「飢不擇食」，更能接納新食物，但事實不然。

在寶寶飢餓時提供陌生食物，寶寶只會更加抗拒，因為肚子餓已經很難受，此時還要將陌生食物吞下肚？這時寶寶只會覺得很不安。較好的做法是，在正餐之間的點心時間提供新的食物，這時寶寶不這麼飢餓，也比較有心情可以探索、接納新食物。

4.別強塞食物「把湯匙拿遠一點」

在餵食寶寶時，將湯匙「拿遠一點」，別用強塞的，讓寶寶傾身向前品嚐。

利浦嫩表示，在孩子6個月至12個月大之間，對於新食物、新體驗的開放程度勝過幼兒階段，而在大約18個月大時，開始發展自主意識，這時若父母強塞食物，給予孩子越大的壓力，越有可能兩敗俱傷。

5.讓新食物「重複曝光」

當加入一樣新食物時，可以採取的策略是「每隔幾天出現一次」。比方有三到四樣餐點，其中一樣是新食物，每隔幾天該食物就重新出現在餐桌上，父母不需規定一定要把這樣食物吃完，唯一的規則只有「不能把食物仍到地上」；重點是讓一樣食物重複曝光，漸漸地這樣新食物就會變得熟悉。【延伸閱讀：科學家解密，這樣做就能讓孩子愛上蔬菜】

為什麼「挑食」似乎是許多父母的心頭大患？恐怕因為擔憂孩子因此發展不佳。不過今年5月在多倫多兒科學術學會上發表的一篇摘要發現，儘管不挑食的孩子體重的確較重，但挑食的孩子不必然身材瘦小，反而多數體重中等，僅有少數體重不足或超重。研究人員強調，雖然體重不等於一切，但好消息是，父母不必過度擔憂挑食；餐桌上壓力小一些，對於改善挑食也有所幫助。

資料來源：The New York Times