成為媽媽之後，有好好跟自己對話嗎？

文／曾心怡　

之前都在專欄分享心理學上的知識，幫助大家在照顧孩子的過程中，能找到適合自己的心法，而這個月的文章，想來談談「媽媽界學姊」的心情，希望能讓每位母親感到被理解、獲得共感，繼續快樂地育兒下去。

如果要一句話形容當媽媽的感覺，你們會怎麼形容？我會說：「變成了連自己都無法想像的模樣」。

懷孕以前，曾想像過成為母親後的各種樣貌，當時的幻想是，會成為「一個要求很高的母親，因為我也是這樣對待自己的」。然而成為媽媽後，卻發現自己居然能包容整晚啼哭的寶寶；會把臉湊過去聞尿布的味道，確認有沒有排便；孩子瘋狂哭鬧時，能夠平心靜氣地安撫。

育兒中的各種不安．靠經驗與陪伴撫平

如今，孩子已經10歲了，回顧過去的日子，對我來說，身為母親有三種比較辛苦的過程，「一種是對於未知的擔憂；第二是關於自我的質疑；第三則是總有說不盡的疲憊」。

什麼樣的狀況屬於第一種未知的擔憂呢？例如：孩子生病、不確定語言或肢體是否發展遲緩時、生長曲線落後、托育環境的選擇……對於這些狀況，內心總有許多不確定感，尤其是第一次當媽媽的時候，因為毫無經驗，聽著周圍的各種建議，更容易讓人無所適從。

每當這個時候，我們需要值得信賴的人，給予支持、陪伴，透過這些方式，能讓我們過關斬將，知道孩子的病毒碼更新了、了解某個育兒小撇步很管用，漸漸地在經驗中放下不安，增加對於育兒過程不確定性的耐受度。

面對不安時先停下腳步．傾聽自己心裡的話

第二種不安，則是對於自己的質疑，會與前一種不確定感有關，例如：「工作這麼忙，都沒辦法好好陪伴孩子，會不會讓他感到不安」、「剛剛失控罵了小孩，怎麼這麼失職」，總是認為自己不夠好，在育兒的路上，這些念頭總時不時地浮現。

現在的社群媒體十分發達，我們常常會看見別人育兒中的多種樣貌。在網路的虛擬世界中，多半會呈現出正向的情境，這時就很有可能又誘發我們的不安，啟動自責模式。這時，我們需要停一下，關上所有訊息，聽聽自責的聲音，然後告訴自己，「這是一時的情緒，不代表我不好；這是一時的焦慮，我可以先緩緩，不要讓心情被它帶著走」。