慢跑俱樂部如何選? | 草根影響力新視野

【GRi草根影響力新視野/記者梁瓈月】

由於現在台灣一年舉辦超過500場的跑步活動，幾乎每個地方都可以看到這個當前正夯的全民運動。眼見這些夜跑、越野路跑、慈善募款路跑一直在生活中出現，你是不是也很心動，想要參加?很多人雖然有興趣但卻缺乏勇氣，就怕自己跑不完全程或是體能不足造成運動傷害，其實只要加入慢跑社團或是俱樂部，就可以跟著團體一起學習慢跑知識，並藉著逐步的訓練慢慢達到跑完全程的目標。

台灣因為慢跑風的興起，現在民間有許多慢跑相關組織，各類型的慢跑協會、慢跑社團、慢跑俱樂部以及各類的慢跑指導課程。例如台北市青年公園常跑俱樂部、大腳丫長跑協會台北分部、台灣至善路跑協會、北投慢跑暨三鐵協會
等等。除此之外，也有一些單位也會組成社團，如台積電、中鋼、中油、中科院等單位都有路跑社團。

通常慢跑協會是主辦各類慢跑活動的單位，而慢跑社團及俱樂部則是提供社員定期動態、靜態的聚會，另一種新型的指導課程則是屬於短期付費的教育訓練課程。

如果是想要加入慢跑一族，通常由加入社團、俱樂部或是付費訓練課程開始。台灣目前有不少慢跑俱樂部及社團，這些要怎麼選呢?不管參加哪一種組織，原則上都會經過入會的程序，加入協會或社團需要繳納入會費及年費，地方型的只要幾百元，比較大型的則會收取較高費用，建議要正式入會之前要問清楚費用以及組織提供的服務內容。

原則上社團都會固定聚會，一周1-2次，通常會在固定定點與同一單位的會員交流，先從學習基本常識開始、然後進行體能訓練，也會固定集體報名參加各類型慢跑比賽，常以團進團出的方式，像是一個大家庭，有的人待的習慣就會持續參加好幾年的活動，不但可以學習一些專業知識，一起路跑一起比賽，還可以認識許多新朋友並且因為長久相處，友誼也會維持較長久，有時還會看到全家一起加入同一個社團。

俱樂部也是需要繳費，台灣有許多俱樂部是由運動品牌廠商來主辦，像NIKE、K-SWISS、ASICS等等都有，加入這類型的大多是都會男女居多。

另一種則是最新型的短期付費訓練課程，專門提供特殊運動知識。如「跑步學堂」這一類就是，有非常明確的達成目標:

(一)能持續慢跑一小時或完成10公里路跑賽的能力。
(二)有能力進行初階核心肌群練習能力。
(三)建立正確的運動基本概念。
(四)增強運動體適能（敏捷、律動、平衡、反應等）
(五)養成運動習慣。

而且每一期的課程都會公告每次上課內容，以他們八堂課為一期的課程為例，就涵蓋以下內容:

民間慢跑的相關單位很多，要選哪一種還是要根據自己的需求而定，建議選擇離自己住家較近並符合自己經濟需求的，才不會中途因為路程或是經濟問題而中斷。