【GRi草根影響力新視野/記者梁瓈月】

6月15日總統馬英九出席警察節慶祝大會，談到日前發生震驚社會的劉小妹遭割喉案件，提醒大家社會預防犯罪的重要。從心理學角度出發，要預防犯罪最好的方式就是調整好自己的心理狀態，讓壓力適度解放。若每個個體可以自我管理好，將會是節省社會成本的最佳方式。

根據國際衛生組織(WHO)的預測，到2020年憂鬱症會是僅次於缺血性心臟病的第二大引起人類失能與早夭的疾病，全世界估計有34億人患憂鬱症。面對現代人越活越不快樂，心理學家開始試圖瞭解這樣的現象背後所帶來的意涵，並且希望找到「解套」的辦法，如果人類可以正面思考，樂觀面對生命中的一切，不但可以活得快樂，在遇到困境時也會較容易突破難關。

根據4月23日，聯合國公布的2015年「世界快樂報告」（World Happiness Report），瑞士被評選為全球最快樂的國家，向來被視為福利國家的北歐冰島、丹麥、挪威分居2至4名，加拿大位居第5，而向來被視為較富裕的西方大國中，美國只名列第15，英、德、法則為21、26及29名。台灣則在158個評比國家中名列第38名，日本與韓國分居第46和47名，香港第72名，中國則是名列第84。與西方國家相比，亞洲國家的快樂程度顯得較為落後。

快樂要何處找呢? 龔毅珊心理師表示，除了「正面思考」、「樂觀積極、親身付出」之外，也要學習「感恩」。另外，多看一些正面思考的書籍、電影也可以幫助吸收面能量，讓自己維持樂觀積極的心態。

最近一部電影「快樂的15種方式」就從心理層面分析切入，描述一位平時幫病患進行心理諮商的心理醫生如何在面對人生低潮時，轉換態度，讓自己重回快樂的生活。

劇中海克是一名心理醫生，有著一定的社會地位、安身立命的房子、美麗貼心的女朋友，日復一日固定規律的生活，準時起床、吃早餐、上班聽病患訴苦、下班後偶爾來場狂歡或社交活動，然而面對這或許可以稱之為「小確幸」的生活，海克卻越來愈不安。在當了太久病患的情緒垃圾桶後，心理醫生海克面臨爆發邊緣，於是海克踏上旅途，將自己放逐在完全不同國家、不同環境與不同背景的人們相處，並詢問相同的問題──你認為快樂是什麼?

從紙醉金迷的上海、肅靜寒冷的西藏高原、戰亂原始的非洲部落、以及背負著過去回憶的洛杉磯。海克感受到自然的純粹，發覺體會本身就是快樂，在生死關頭走一遭後才猛然驚覺，其實活著本身就已經是種最大的快樂。

如果你有心理方面的困擾，若是困在日常生活中太久，無法保有樂觀的心態，就應該警覺想辦法轉換心境，當發覺自己陷入矛盾或極端的情境時，只要換個環境，心態就會轉變，也就能重新充電後繼續迎向積極的人生。

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