▲（圖／李萬吉提供）

走進位於台北新店的康軒文教集團大樓，62歲的董事長李萬吉迎面而來，身材精實、精神奕奕的他，居然已經參加過92次鐵人三項競賽，他開心的說：「今年就要破百！」

台灣近年運動風氣盛行，鐵人三項也吸引不少人挑戰，是一項十分獨特的耐力性運動項目；包含游泳、自行車及跑步三個項目的結合，在競賽過程中，參賽者依游泳、自行車、跑步之順序完賽，以參賽者完成總時間來決定勝負。

平日規律練跑 風雨無阻不間斷

自2005年以來，李萬吉參賽已經有14年歷史。提起對三鐵的熱愛，他分享，三鐵均衡有趣，由於是3種運動結合，不像跑馬拉松很消耗下半身，游泳時自由式、蛙式有7成運動到上半身；而跑馬拉松只用兩條腿，不動的時候就停下來，「但是騎自行車，下坡不用出力，也是一樣跑得很快! 」

李萬吉當兵時是特種部隊，出社會後就把跑步當作鍛鍊身體，假日就爬山。他說，跑步最省事，運動量又夠，一雙鞋就可以開始跑，對全身每一個部位都非常好。回憶第一次參加鐵人三項，李萬吉密集訓練了3個月，但是參賽時剛好遇到龍王颱風，台東颳起30、40度的焚風，跑得相當辛苦。但是他愈戰愈勇，持續挑戰自己的極限。

鐵人三項按照距離不同，分為長距離賽程226公里、半程賽程113公里、標準賽程51.5公里。李萬吉說，有的時候參加半程賽，游了1.9公里、騎了90公里的腳踏車，已經兩腿發軟，才要開始跑21公里，真的很需要毅力與耐力。長距離賽程226公里他也參加過3次，226賽程是什麼概念？相當於先橫渡日月潭（游泳3.8公里），上岸後換騎自行車北上到龍潭（180公里），接著跑回總統府（42.195公里）。

能夠當一名鐵人，平時的訓練自然少不了。李萬吉笑稱自己年紀大了，有時候睡不著，5點半就開始跑步，每天早上跑15公里，7點鐘就結束。一週訓練4到5次，風雨無阻、從不間斷，狂風暴雨也照跑不誤。已經參加過大小賽事的他，對所有賽場都很熟悉，也不用再勘察場地。

至今226公里賽程的世界紀錄是7個多小時，每每在國際賽事中，看到職業選手的力與美，李萬吉最欣賞高手優游自在的身影。有時候路線互相交會，騎車時會經過跑步者身邊，李萬吉讚嘆：「太厲害了！職業選手的體能之好，實在難以想像，甚至比動物跑得還快！」〈延伸閱讀：進擊的職人 挑戰鐵人三項〉

推廣鐵人風氣 員工必修運動學分

至於在賽事場上讓他很感動的，就是交朋友。他描述，一次去參加半程賽事，跑著跑著腿實在很痠，看到旁邊一名年輕人口袋裡塞了一瓶肌樂，靠上前去說：「大哥，肌樂可不可以借我噴一下？」兩人攀談起來，對方問他：「李萬吉有沒有來？我朋友就在你們公司上班。」他表明自己的身分後，對方回去還寫了一篇文章送給他，讓他印象深刻。

李萬吉也擔任鐵人三項運動協會副理事長，熱愛運動的他推己及人，相當努力推廣。隨著康軒事業版圖擴展至對岸，李萬吉相當驕傲的說，「我們公司有500位鐵人，兩岸就有3,000、4,000人，是全世界鐵人密度最高的企業。」除了組成鐵人隊報名外，也要按表操課訓練，集團也祭出各種補助與鼓勵措施。〈延伸閱讀：以身作則 用運動啟動一天的開始〉

身為康軒集團大家長的李萬吉，鼓勵集團的每一位員工運動，還要修運動學分，由於攸關考績與晉級，讓主管也都積極辦活動。李萬吉說，自己用盡各種手段與方法，督促大家運動，「但是很少人反對，因為這是關係到健康的事。」甚至不少退休的人，覺得身體狀況不錯，還認為與公司文化有很大的關係。大家帶著小孩一起來運動，增進親子關係，也讓員工向心力大幅提升。

除了公司職員及學校教職員外，李萬吉對集團旗下康橋小學學生同樣也要求鍛鍊體能。他自豪地說，從幼兒園開始，就讓學生學習游泳，目前學校內小學5年級，99%的學生可以在1小時內游完1,000公尺。

▲2005 年李萬吉參加第一場鐵人賽時，給自己訂定的訓練計畫表。（圖／李萬吉提供）

歡喜做、甘願受 克服難關變得容易

李萬吉笑著說，會參加鐵人三項的，都是一些吃飽太閒（台語），想要挑戰自己的人。至於訣竅是什麼呢？

李萬吉說，沒有訣竅，只有苦練。看自己要挑戰什麼樣的距離，若是要跑42公里的比賽，至少每星期要跑42公里，這樣累積起來一個月就跑了160∼170公里，參加比賽跑起來自然輕鬆愉快。像他除了每天跑15公里外，周末也固定騎自行車，平均每一次約騎130∼150公里， 1個月累計下來就騎了近600公里。

運動又為李萬吉的工作與生活帶來什麼樣的影響與變化呢？李萬吉說，體能好，首先在工作上不會感到勞累；至於心情上，因為常常在做這些很困難的事（指運動），每週都有好多個小時在煎熬，連苦差事都願意做了，有時員工對他說工作上有困難，他就會說，難道沒有其他辦法嗎？你再想看看。「運動也讓我比較沉得住氣，畢竟鐵人三項沒人逼你參加，歡喜做，就要甘願受。」

他平常食量大、吃東西毫無節制，但是身上都沒有什麼脂肪，體力更是遠遠勝過同年齡的朋友。他提醒大家，一定要做一些激烈運動，長時間的排汗排毒，只要認真鍛鍊，疾病也不太會上身。

因此平常的他絕對不輕易搭電梯，他也再度呼籲大家要多運動，運動只在做與不做，有沒有恆心與毅力，「要運動只有一個理由，不運動卻有千百個理由。」

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原文出處：康軒老董李萬吉愈戰愈勇〉挑戰自我極限 力拚百鐵紀錄