白白胖胖的小孩真可愛，俗諺說「小時候胖不是胖」，但胖小孩真的不會影響健康嗎？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，研究指出，高達5成胖小孩長大還是會胖，而肥胖的青少年中更有逾6成會一路胖到成人；因此，及早養成正確飲食、規律運動、減少甜食與飲料攝取，才能維持健康體態。

俗話說「小時候胖不是胖」，尤其小孩白白胖胖的模樣真可愛，故有不少長輩都喜歡把孩子餵的胖嘟嘟的，但廖嘉音營養師提醒，當心小時候胖，長大還是會繼續胖！

根據研究指出，肥胖兒童中高達半數長大後仍會持續肥胖，而肥胖青少年中更有高達三分之二會變成肥胖成人。肥胖不僅影響體態、美觀，也會提高許多疾病的發生率，像是代謝症候群、心血管疾病、糖尿病等、退化性關節炎等，同時肥胖也可能影響睡眠、甚至造成不孕！

然而，兒童、青少年正值發育時期，不宜過度控制飲食攝取，又該如何維持正常體重？廖嘉音營養師提醒，比起計算熱量攝取，更重要的是讓兒童維持均衡飲食！多吃食材而非食品、增加蔬菜與水果的攝取量，減少攝取甜食與含糖飲料，也要少吃炸物、肥肉、零食等高油脂飲食，同時也要增加運動量，如此就能兼顧營養攝取與成長所需喔！

減重相關問題，建議諮詢「家醫科、小兒科、營養師」

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

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原文出處：小時候胖不是胖？