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最近氣溫不斷飆高，動不動就是滿身大汗！俗話說「夏日炎炎正好眠」，天熱真的會讓人頭昏昏，但是真的有比較好睡嗎？新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師表示，其實這是一個常見迷思，實際上，當溫度較低時反而會提升睡意，這也是為什麼夏天睡覺時開點風扇、冷氣，維持舒適的環境溫度，反而有助於一夜好眠喔！

環境溫度對睡眠舒適度呈現正相關，李偉康臨床心理師表示，其實每個人體內都好比有一隻溫度計，只是各人對於舒服的體溫設定點不同，有些人喜歡待在偏涼的環境中，有些人則比較耐熱，但都會有一個自己覺得舒服的溫度。當環境溫度較低時，體溫也會稍稍下降，讓身體感覺比較舒服、放鬆，也比較容易感覺到有睡意。

然而，在環境溫度過高或過低時，會讓體溫不易維持在個人覺得舒適的區間中，因此在太熱（炎夏）或太冷（寒冬）的環境中，睡眠品質就容易受到溫度變化的影響。所以，冬天躲在棉被中睡覺，特別容易感到睡得好舒服，而在現在的盛夏高溫中，睡覺時建議可運用風扇、冷氣，讓房間維持在涼爽的溫度下，就有助達成一夜好眠唷！

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圖文創作：健談

專家諮詢：新光醫院睡眠中心 李偉康臨床心理師

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原文出處：夏日炎炎正好眠？真的嗎？｜全民愛健康 睡眠篇34