出處：康健雜誌223期
作者／李佳欣
圖片／康健雜誌
60、70、80，幾歲才算「老」？數字不是重點，身體運作的狀況才是。除了白髮、皺紋、老花與重聽，哪些行為提醒你得開始更關心爸媽？又有哪些疾病常被誤認是變老的正常現象？
眼睛容易疲勞
常抱怨眼睛乾澀、一到晚上就看不清楚、對強光比較敏感等。
吃東西狀況變多
因為腮腺分泌的唾液減少，較易口乾。且因吞嚥、咀嚼能力變差、面部肌肉鬆弛，吃東西較容易嗆到、進食速度慢，或抱怨食物煮太硬、咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。
口味比以前重
老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味，尤其對甜、鹹感覺較不敏感，煮菜時，容易煮得較鹹，或對甜食的接受度變高。
血壓比以往高
年齡增加後，動脈趨於硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易因飲食中鹽分的攝取而升高。
生病後，復原較慢
免疫反應會隨老化變差，受傷時，傷口癒合會比以前慢，感冒也需要比較多天才會復原。
上廁所比以前久、次數變頻繁
因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化，老後腸道蠕動減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。此外，老後膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的荷爾蒙分泌變少，頻尿、尤其夜間起來上廁所的次數變多。
身高變矮、體重變輕
老後椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，在生活沒有特別改變的情況下，高齡者的身高、體重會逐漸比以往下降一些。
睡眠習慣改變
包括比以往難入睡、睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒來、白天又需要補眠等。
常不小心跌倒或差一點跌倒
因骨骼退化、肌力衰退，腳踝關節活動度變小，走路時就會不知不覺拖著腳跟，不小心踢到物品或被絆倒。
走路速度變慢
因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關節活動度變低，步伐會比以往來得小，快走時也會比較容易喘不過氣，或覺得累、想停下來休息。【全文未完，完整內容請見《康健》223期，網站http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75026】
延伸閱讀：
詳見《康健雜誌網站》。
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