資料來源：李毅評 婦產科醫師 作者：李毅評 婦產科醫師
精蟲是每個正常男性都擁有的生殖細胞，它只有0.05-0.06ｍｍ，就足以讓我們的生命延續。雖說絕大多數的男性都具備精蟲，但品質卻良莠不齊，精蟲活動力不足、精蟲型態不佳等問題都十分常見。想知道如何增加精蟲活動力？如何讓精蟲型態改善？吃什麼補精蟲？就繼續看下去吧！
一、精蟲知多少
正常男性一次射精，精蟲數量平均約有1.2億到2.4億隻，這其中要有一群勇往直前的精蟲，成功與卵子受精，就能造就一次懷孕，不過並不是每個人都能如此順利，當你們沒有避孕，卻遲遲無法成功懷孕，建議考慮進行不孕相關檢查，而男性就是精液分析，其重要性可比女性的AMH檢測。
（一）精蟲的一生
男性精蟲製造約需要72至75天，當中的50天於睪丸形成，剩下的25天在輸精管系統產生。製造後的不成熟精蟲會進入副睪，經過轉化後成為進階版-活動力強的精蟲，等待行房的時刻將精蟲送到女性身體裡，與卵子結合。
（二）影響精蟲品質因素
小至個人生活習慣，大至外在環境不佳，都可能是影響精蟲品質的因素 ，容易造成你的精蟲活動力不好、精蟲型態不佳、精蟲數量不足等等問題，以下列出幾個影響男人精蟲數量及精蟲品質的因素，提供大家參考：
● 抽菸、酗酒
● 熬夜、日夜顛倒
● 長期穿著緊身褲
● 頻繁摩擦睪丸（如：騎腳踏車）
● 長期處於高溫環境
● 頻繁泡溫泉、熱水
（三）誰需要精液分析
備孕中的你們，沒有採取避孕措施，卻還是沒有成功懷孕嗎？快把握時間找出原因吧！相較於女性的輸卵管攝影、子宮鏡檢查、AMH，男性的簡單許多，只要進行精液分析，精蟲品質便一目了然，建議符合以下不孕症定義的夫妻，盡快就診檢查。
● 小於35歲的夫妻，未避孕下超過一年沒懷孕。
● 大於35歲的高齡夫妻，未避孕下超過半年沒懷孕。
二、精液分析
無法懷孕是夫妻雙方需要共同解決的問題，因此，當有難孕問題時，男性請務必配合檢查，而精蟲分析檢查是男性不孕的第一步，藉由精蟲分析得到的驗精報告能得知精蟲品質，再配合太太的檢查結果，找出不孕的原因。
（一）精液分析的目的
● 確認精蟲品質是否正常、是否足以自然懷孕。
● 了解造成男性不孕的原因
● 藉由數值評估適合什麼樣的人工生殖療程（如：人工受孕、試管嬰兒）。
● 嚴重的精蟲異常，可盡早轉介至泌尿科進一步檢查並治療。
（二）精液分析流程及費用
精液分析怎麼做？
精液分析十分簡單，只要到醫院掛號，領取檢查單及檢體罐後，依照醫院規範繳交檢體即可。
1. 夫妻必須禁慾３-5天
2. 3-5天後以手淫方式取精至檢體罐內 （檢體切勿觸碰到保險套、潤滑劑、口水，干擾檢驗結果）
3. 檢體取出後，於1-1.5小時內 送至醫療院所檢驗 （過程中請勿冷藏或保溫）
4. 送檢約一週後可以看驗精報告
精蟲檢查費用
精液分析除了作法簡易之外，精蟲檢查費用也十分親民，以本院為例，精蟲分析費用只需要自費300元台幣，實為cp值爆表的檢查項目。
（三）精蟲檢查項目
精液分析是由多種精蟲檢查項目組成的，每個項目皆達到正常標準者，理論上來說能夠自然懷孕的機率較高。以下帶大家看看精蟲檢查項目有哪些。
● 精液顏色
● 精液濃度（精液量c.c）
● 精液酸鹼值
● 精蟲數量
● 精蟲型態
● 精蟲活動力
三、精蟲品質與相對應的治療方式
了解精蟲檢查項目後，接著告訴大家精液分析各項的正常值為多少，如果驗精報告顯示異常，那麼依據自己的狀況，適合挑選什麼樣的人工生殖療程呢？
（一）精蟲正常標準值
2010年WHO提出的精液分析中的正常值標準，是以最後5%男人的精蟲狀況做為正常值的「最低標」。
也就是說，如果你先生的精蟲分析剛好在及格邊緣，他就是100名中的倒數第5名，那麼就來看看正常標準值吧！
（二）精蟲數量與人工生殖
決定能接受什麼治療的關鍵在於：「所有會動的精蟲總數」。
想知道能接受什麼樣的人工生殖療程，第一步請先計算自己會動的精蟲總數，這裡教大家一個非常重要的公式，請各位拿起驗精報告及計算機跟著一起算吧！
所有會動的精蟲總數＝「精蟲總數」乘以「精蟲濃度」乘以「精蟲活動比例」
算出來後，可以對照以下的治療標準，看看適合自己的療程有哪些。
關於會動精蟲數量與治療考慮
● 精蟲數量大於1000萬者：考慮人工授精
● 精蟲數量小於500萬者：考慮試管嬰兒
● 精蟲數量小於100萬者考慮試管嬰兒＋顯微注射
非顯微注射不可的特殊情況
● 所有會動精蟲總數小於100萬
● 所有會動精蟲總數小於500萬且正常型態小於4%
● 副睪或睪丸取精者
● 冷凍卵子解凍者
● 不成熟卵子於體外熟者(IVM=in vitro maturation)
● 需要進行PGS/PGD者
四、如何改善精蟲品質
不論是太太或先生本人，看到精蟲活動力不好、精蟲型態不佳、精蟲數量太少，都會先從改善方面問起，其中又以增加精蟲活動力的問題最多：「如何增加精蟲活動力」、「如何讓精蟲活動力變強」、「精蟲活動力改善方法」，其次就是「怎麼讓精蟲型態改善」、「吃什麼補精蟲」、「如何增加精蟲」這類的問題。
(一)精蟲活動力不足原因
影響精蟲品質的因素很多，包括前面提到的：熬夜、酗酒、抽菸、穿著緊身、常處於高溫環境、常泡溫泉等等。都可能是精蟲活動力不足原因。
(二)如何讓精蟲活動力變強
精蟲活動力改善
看到精蟲活動力報告後，發現精蟲活動力不足也不要太沮喪，想讓增加精蟲活動力，建議可以先從這些外在的影響因素開始改善起，首先最重要的：先戒菸吧！抽菸對於男性的精蟲品質影響尤其大，其餘的早睡早起、健康飲食、定期運動，這些我想就算是一般人，也該養成的好習慣。
吃什麼補精蟲
沒有科學證據的民間食療法，我就不說了，只告訴大家有根據有研究證實的補充品。
目前臨床上有研究證實能改善男性精蟲品質的補充品，只有三種：鋅、精氨酸、Q10！
1. 鋅：建議15mg/天
● 缺少鋅會造成精蟲數量減少、活動力降低，2009年國家科學院發表的研究指出，鋅有助於增加精子濃度。
2. 精氨酸：4000mg-5000mg/天
● 多項臨床研究指出，補充足夠的精胺酸具有提高精子數量及活動力的作用。
● 對於男性性功能障礙，持續使用一個月，約有5%的患者獲得改善。
3. Q10：200-300mg/天，持續半年
● 精液品質不佳的男性，服用Q10可以有效改善精蟲活動力、改善精子型態等等作用。
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原文出處：吃什麼補精蟲？研究證據告訴你，補充這三種才確實有效！
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