出處：康健雜誌218期 作者／謝懿安 圖片／鄭佳玲

每個月都要面臨一次的生理不適，看似女性無可避免的宿命。好消息是，透過中醫調理與改善生活作息，生理期也能舒服過。

看著月曆上日子一步步逼近，每每想到就冷汗直流，祈禱這次能夠順利度過⋯⋯這可不是什麼人生大事將至，而是許多女性每個月都要面臨一次的困擾──生理不適。

雖然做了種種檢查，確定子宮、卵巢都健康，但每次月經來都要忍受乳房脹痛、小腹悶痛、水腫、拉肚子、腰痠背痛⋯⋯，光是腦海中浮起的難耐感，就對心理造成不少壓力。

「如果是『平人（健康的人）』，月經來不應有不舒服的感覺，」台北市立聯合醫院陽明院區中醫師林俐嘉一語道破，可能讓長年備受經痛折磨的女性驚訝不已。事實上，中醫認為，月經期間種種不適的狀況，代表相對應的五臟六腑某個地方有弱點。「不通則痛」是中醫的基本觀念，經絡或是臟腑氣血不暢通，就容易產生痛症。

林俐嘉指出，現代人因為作息不正常，飲食高油高鹽，幾乎都處於亞健康狀況。雖然還不到中、西醫認定的生病，但身體較弱的部位會出現不適感。此時若能做好調理，就能避免未來走入疾病。

舉例而言，許多不孕症的婦女，年輕時期的月經就不大順暢，也會伴隨很多不適感。因未能提早調理，等到想要懷孕時，需要花更大力氣受孕。經期不適，久了以後也可能造成器官病變，如子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題。

《康健》專訪婦科中醫師，解析6種常見的生理期不適原因，並提供保養方法，生理期也能舒服過：

困擾1：臉冒痘痘、口臭

成因：體質燥熱。
治療：用清涼降火中藥祛除體內的熱。
提醒：避免用四物湯、八珍湯補身體，以免愈補火氣愈大。少吃辛辣高油食物，要有充足睡眠。
困擾2：乳房脹痛

成因：乳房腫脹甚至有疼痛感，常見是屬於「脾虛水聚」、「痰濕」體質；如果是乳頭敏感、痛不可觸，通常是「肝鬱氣滯」、「肝鬱化火」體質。

治療：適度熱敷與按摩。另使用健脾利濕、舒肝降火的中藥調理，針灸脾經、肝經穴位，中藥薰蒸乳房以及與乳房相對應的膏肓穴。

提醒：黃體素跟鈉離子親合性高，會讓黃體素消退得比較慢，也容易使體內水分滯留，月經前比平時更容易下肢水腫、乳房脹痛，所以經前要避免高鹽食物，如薯條、炸雞或加工食品。這類女性的乳房細胞對荷爾蒙變化比較敏感，「痰濕」體質的婦女也容易長乳房纖維囊腫，甚至是腫瘤病變，要長期注意乳房檢查。【全文未完，完整內容請見《康健》218期】

延伸閱讀：
陳峙嘉：喝一碗元氣湯，平衡失序的身體
影響頸部健康的關鍵字，你一定要知道
營養師不藏私　６要訣防子宮肌瘤
生理期過後一定要喝四物湯嗎？
天天２分鐘！瑜伽一招緩解生理痛

※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。