職場上、生活中，我們免不了要跟某些不討喜的人來往。心理治療師、著名 TED 講者 Amy Morin 告訴我們：「每個人的社交能量都是有限的。如果你在與某些『有毒的人』打交道時耗費太多精神力氣，那你與親密的家人、朋友和愛人之間的相處品質也會降低。」

何謂「有毒的人」？比方說：

1. 規避責任者： 無法對自己的行為負責，總是將問題和錯誤歸咎他人。
2. 自怨自艾者： 總是希望得到別人的憐憫和關注，缺乏解決問題的能力，只會一遍又一遍地抱怨生活，為自己的能力不足找無數的藉口。
3. 能量吸血鬼： 能量吸血鬼有各種型態，但他們的共同之處在於，每次與能量吸血鬼互動之後，你會感受到莫名的情緒疲勞和精神壓力。
4. 貶低他人者： 貶低他人的成就或優勢，建立自己的優越感。
5. 表裡不一者： 只讓別看見加了「濾鏡」的自己，內心與漂亮的外在形象不相符，私底下大肆批評主管，一轉頭就對上司阿諛奉承。

當然「有毒的人」還有許許多多類型，在跟這些討厭鬼相處的過程中，為了守護自己的社交能量，我們要聰明運用某些技巧來應對。Amy Morin 給出幾點建議：

1. 建立情感界線

有時我們很難不跟討厭的人有所接觸，你能做的是限制自己花在他們身上的情感能量，隔絕負面感受。Amy Morin 指出：人們最常犯的錯是無謂的抱怨和批評， 你以為得到暫時的情緒發洩，其實這只是你更專注於那些令人不舒服的事物 。

2. 致力於控制自己，而不是他人

「我希望她不要一直對我說那些諷刺的話。」
「她為什麼總是不承認自己的錯？」

這些想法不但無濟於事，還會加重無助感。記住你唯一能掌握的只有自己， 沒辦法控制別人怎麼做，但你能調節自己的心情和回應方式 。

 3. 避免「破壞性思考」

「我一天的好心情都被他毀了！」
「他這樣對我，我卻無能為力。」

Amy Mori 指出，在人際相處中感到疲憊不堪，往往是因為 我們 以「受害者」的角度自居，過度放大自己的不幸，而深陷失落和沮喪 。請避開破壞性的話語，試著與自己進行更健康的對話。

4. 忠於自我價值

別人怎麼對待你，不代表你是個怎麼樣的人 。受到不公平的待遇、不客觀的評論、被沒禮貌的行為冒犯，永遠提醒自己：這無損你的自我價值。