為什麼我們選擇這篇文章】

感情中磨擦爭執難免，但你卻總是在受傷時，做率先退一步、原諒對方的人嗎？

也許是害怕感情受損，或是因為太愛對方，而選擇自願委屈，諮商心理師許嬰寧都要告訴你，並不是「原諒」就可以換得長遠的幸福。決定原諒之前，她建議先將五件事好好想清楚，才不會堆疊滿滿的委屈，讓感情搖搖欲墜。

（責任編輯：謝宜臻）

文／諮商心理師 許嬰寧

「他怎麼又這樣？」

「他上次不是也有類似狀況？」

「你又原諒他了喔？」

有些人在感情當中，經常扮演那個原諒的人，因為很愛、因為捨不得、因為不甘心或者是因為相信對方不是故意的。所以在被傷害的時候，傾向選擇原諒，原諒不外乎是希望可以將傷害降低，希望自己的原諒可以換來更好的結果，更堅定的感情。

可是，感情的經營不該是建立在一次次的原諒上。

會選擇原諒的人，通常是因為找不到更好的另一個辦法，如果不原諒，勢必感情必須終止，而終止一段感情的代價可能更大，所以不得不讓自己暫時放下，尋求和解。

但是原諒的背後， 委屈其實已經在偷偷累積。

要原諒對方可以，但必須釐清：

1. 為什麼原諒？

仔細問問自己為什麼原諒，為什麼「又原諒」，千萬不要因為不甘心或是捨不得而這麼做，如果不能確定事情可以有所改善，那麼 你所捨不得的關係，只是一個未爆彈。

2. 原諒的代價是什麼？

原諒一定有代價，或許比繼續爭執、吵到分開的代價小一點，但依然有代價， 代價就是你心裡的疙瘩 ，你累積的不安和你所花費的更多時間，這些都需要思量。

3. 傷害是否已經溝通清楚？

原諒只是一個結果，而原本的傷害才是關鍵，不要直接跳到原諒，而忽略了傷害本身仍然需要疏通， 你需要表達你的感受及了解對方行為的模式和動機，即使討論是痛苦的，卻是必要的。

4. 對於未來的規劃

為了防止類似事件再次發生，對於未來也需要規劃配套和處理方法，才能讓原諒是有意義的，才能在受損的關係上面找到一個再出發的信任感， 不要讓對方單純被原諒，而應該要讓對方了解他可以調整的地方。

5. 委屈是否可以消化？

委屈的消化有很多種方法，對方可能會有更親密的舉動、更多的言語示好、更細膩的關係，你也可以透過和其他人談心來消化，總之不能壓抑，也不能忽視自己心中的難受。

有愛的關係，談原諒比談分開容易，但傷害卻是長期的，不要把短暫的出口當作解決之道，長期的規劃才能保全雙方的心靈。

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原文出處：【你經常扮演那個原諒的人？】諮商心理師許嬰寧：感情中有多少「原諒」就累積多少「委屈」