出社會後有種越來越笨的感覺，可能是自己的大腦處於疲勞狀態卻不自知，工作效率很高的人，知道怎麼讓自己的大腦保持最佳狀態，以下是他們經常有的習慣：

1. 自我察覺力高

自我察覺（self-awareness） 簡單來說是指清楚知道自己現在的狀態。有自我察覺力的人不會突然深陷在巨大的無力感中走不出來，或犯了錯後才後知後覺到當時自己的狀態已經不佳。要培養這項能力， 寫日記 是最簡單的方式，就算寫得很簡短也行。

2. 有閱讀習慣

大腦的肌肉就像身體的肌肉一樣需要定期鍛鍊，閱讀就像去了一趟大腦健身房，對於提升邏輯能力和情商都有一定的幫助。2009 年薩塞克斯大學的研究更指出，消遣式的閱讀是排解壓力最好的方法，參與測試者在翻開書的 6 分鐘內，大腦就有平靜下來的跡象。

3. 有運動習慣

工作不順遂或沒心沒力，很可能是大腦處於疲勞狀態，就像機器沒電力難以運轉。運動是很好的大腦能量來源，也是紓解堵塞情緒的好方法。就算沒時間上健身房或慢跑，做個伸展操、走路回家、散步也是不錯的選擇。

美國德克薩斯大學研究指出，大量使用智慧型手機等讓大腦放空盯著螢幕的電子產品，長期下來會影響到人們的專注力和記憶力。雖然躺在床上滑手機耍廢很爽，但絕對不是對大腦最有利的休息方式，隔天照樣很疲累。

5. 有記工作清單的習慣

6. 不把行程排滿

有工作的人要真的做到「零壓力」是非常難的事，但他們不會一股腦兒的幫自己增加壓力。很努力未必是一件好事，當大腦處於疲勞狀態還硬ㄍㄧㄥ，很有可能罹患憂鬱症，到時候你想振作都有心無力了。聰明人的努力，就是懂得適時休息和放鬆。

7. 睡前的「黃金兩小時」

人類有交感神經和服交感神經，前者讓人亢奮，後者讓人放鬆。在白天交感神經會佔優勢，到了晚上的休息時間副交感神經則較佔優勢，但一但在睡前做刺激交感神經的事如激烈運動、用餐、看光亮的東西（如手機）、在光亮的地方工作等，就算入睡大腦也無法好好休息，疲勞和壓力就無法消除而延續到隔天。

建議睡前黃金兩小時就好好放鬆，與家人交流、看看書、聽聽音樂、寫寫日記都是不錯的選擇。

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原文出處：「睡前兩小時」做什麼是關鍵！工作順利的聰明人有的 8 種習慣