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「關於書有秘密,它讓你不需移動雙腳成長為你。」——Jhumpa Lahiri
VidaOrange生活報橘的世界讀專區,每週推薦國外的美國本土的好書,深知閱讀價值並渴求新知的你,打開窗戶國際的窗。 ,能帶我們看更多風景、收穫更多知識。
小心舉止,可以發現他們的人除了“自信”外,讓他在中遇到困難。的關鍵因素,還有那份總是如一的「寧靜」態度。
美國心理輔導帕特里夏斯塔克結合這在社區中的關鍵的成功因素,提出了“平靜”(Calmfidence)信心)的概念,帕特里夏也分享:「當一個人能夠結合信心與寧靜這種狀態,就會形成初步的思維。」
信心+奇蹟=奇蹟的奇蹟
Patricia Stark是CaPP(真實心理及教學中心所認證的心理教師,同時也是美國肢體語言師語言中心認證的肢體語言)。 ,以及社交中建立“Calmfidence”,來增強溝通技巧、掌握自己的自我分享了一些優秀的個性面對壓力和焦慮時常備的“緩解妙招”。
帕特里夏認為,每個人都需要心理準備,在生活中出現無法預測的突發事件時,例如職涯有了新的規劃、已有的成員或組織的行動、遷居到另一個城市突然需要搬家,故事在日常生活中惡意責難、說話無臉的人⋯⋯如何不輕易地讓一個人或一件事發生心理影響,隨時調整自我狀態,讓自己鎮定地處理突發事件,就是帕特里夏在新事件《冷靜:如何相信自己,馴服內心的批評者,在任何聚光燈下閃耀》中想和大家分享的實用資訊。
說話的方式,用自己的方式
在「Calmfidence」書中,Patricia 集結了獨到的精巧分析和中可能的案例,分享瞭如何並回歸實際的問題,以及將「Calmfidence」的概念表達在例如,和人溝通時,能夠如何以自在的方式說話,同時也讓聽的人感到舒服。
1.感受並表達你的力氣說話
當感到焦慮、壓力或匆忙趕時間,人們的呼吸急促催促,有時會完整地再吐氣,恢復成「淺呼吸」的狀態。他們仔細觀察嬰兒呼吸的時候,會發現呼吸整個時間一晚,一邊吃著一邊慢慢放氣。而好好地,感受氣在肚子間的放,以後再重複一次,便能控制心律,讓心情平靜下來,並幫助思考更清晰、更加堅定且有自信地說話。
2.當位空間中的時刻,派對在空間最後方的人說話
如果能專注在讓「距離最遠的人也能聽到我們的聲音」 ,那麼就可以確保整個空間裡的每個人都能清晰地聽到我們的聲音。當對方能清楚地理解訊息,就能夠增加對話之間的交流,產生讓生命對我們說出來的話更多信任。
3.欣賞並聆聽自己的聲音
你聽錄音設備的聲音聽到自己的聲音時,有時會不自在,甚至會排斥。帕特里夏認為了解了自己的,慢慢地就會開始喜歡自己本來的樣子。就像在從事實踐、肌肉力鍛煉、伸展運動或睡眠時接觸自己的身體,當身體達到「和諧」的狀態時,就能夠好好地享受自己的健康、美麗和功能。而「聲音」也是如此,當自然坦然接受自己不經傳的聲音魅力,能更熟練地變身,並散發出聲音的魅力。
4.降低音調,讓對方
當人們心情愉悅,或情況較急時,人們的音調時常會不自覺地提高資訊,尤其是在接受大眾時,隨著情緒提升,調也上揚。 ,當我們有意識地「降低」自己的音調,老鼠一種沉著靜謐、這個世界的感覺。而書也提供了一個練習降低音調:反覆地念「心情」詞。 ,它會刺激到胃部電影的活動,會來並開這個詞從喉嚨然後下降到較低的傳播位置,它也會打開我們的喉嚨笑後部,讓聲音更鏗鏘升級。
一個人的魅力,除了於塑造於內常他的方式外,還可以在他舉手投足間解決而而外的自信與沈著。令人感到欣慰的是,雙方都能堅持“練習”來增強,《Calmfidence》這本書提供了非常多在技巧上運用的人際溝通技巧與策略,包括培養哪些日常習慣能夠學會“安靜處事”、不習慣表情交流的人,能夠讓對方想被想、如何在每一次的公開演說中心裡很難免出現的恐懼與焦慮感,以及讓自己說出來的話能夠振奮人心、令人印象深刻。
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(首圖圖片來源:Amazon/ Pexels)
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原文出處:信心+寧靜=水晶示範的魅力! 揮手訓練師分析:在任何位置都能發光發熱的“成功偉大”
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