【為什麼我們要推薦這本書：《從此不再忘東忘西！擴充記憶體的 100 個趣味遊戲》】

出門忘了帶悠遊卡，好不容易跑回家拿才發現連鑰匙都忘了拿…相信很多人有忘了帶東西的經驗，偶爾一兩次還好，若是常常忘東忘西很容易便會造成生活上許多的不方便。神經科心理醫師貝爾納．克瓦希爾（Bernard Croisile）專長為認知科學，對於「人的記憶」做了許多研究，書中也藉由許多小遊戲讓我們在無負擔的情況下，邊玩邊提升記憶力。

(責任編輯：張舒婷 )

為什麼我們能記得住某些事，卻記不住其他事？

在個人記憶裡，情緒、情感和動機扮演了非常重要的角色。把一則訊息記起來，不只代表牢記這則訊息而已，還有記住這則訊息出現的情境，也就是地點、時間，還有感覺到的情緒。例如我們知道樂趣能夠激勵學習機制；那麼在缺乏樂趣的情形下，就比較難記住。因此， 我們在記憶時的選擇性，必然和動機、個性及個人經歷，還有我們已知的，以及情境既有的元素相關。 舉例而言，焦慮的人比較無法記住超出他們憂慮範圍的訊息，因為他們的注意力已經完全被自己的焦慮給「淹沒」了。

為什麼偶爾會搞丟鑰匙？

我們的日常生活被各種習慣性的情況佔據。當你把鑰匙放在某個地方時，不會每次都去特別注意；而且， 在你的記憶裡，放下鑰匙這個動作，會和其他重複幾百次的類似動作搞混。 我們的腦袋無法有意識的記住所有事情。大腦會讓回想某些記憶變得簡單，在讓其他記憶變模糊的同時，就能夠讓我們輕鬆地進行其他活動，也讓我們為其他更有趣的事情保留精力。所以，比起知道鑰匙到底放在哪，不如把記憶力保留給更重要的訊息吧！如果真的常常在找鑰匙，那就利用能幫助你記得的小東西，例如小置物籃，把它們永遠放在同一個地方。

記更牢的秘訣：重複、分組、連結

面對短期記憶的限制，我們發展出了一些策略，讓它變得更有效率。我們偶爾會在不知不覺中運用這些策略，但即使還沒能自然到這種程度，也沒有什麼可以阻止我們用這些策略，來提升工作上的記憶表現。

◆反覆讀出聲音，或默唸幾次你想要牢記在心的事情。

電話裡的人報上姓名時，就複誦他的名字幾次，直到你已經能把它記在筆記本上為止。

◆當要記下的事情超過 5 件時，就幫它們分組。

這麼一來，在這些數字兩兩分組後，就比較容易記得電話號碼了：

記下 01 44 39 41 81 ，而不要記成 0144394181 。

◆把要背下的資訊，和你已經知道的連結在一起。

如果你一開始就認出「HSNCFG」這個字串中間的字母「SNCF」是法國國家鐵路公司通用的縮寫，就能較輕鬆地背好這串字母。只要你發現「1789」這個組合是法國大革命爆發的年份，數字「417893」也是可以這樣輕鬆記住。

初級遊戲

答案：64782153

◆閱讀測驗

1. 專心閱讀底下這段文字，接著把它遮住，繼續作答。

在復活節假期期間，葛雷果到他住家社區的文化中心劇場實習。一開始，他只是想成功克服自己害羞的天性而已，但很快就被上台演出的渴望征服了。受到教授鼓勵的他，明天將為一齣改編自愛爾蘭小說的音樂喜劇，參加他的第一場試鏡。

2. 現在文字已經遮住了，請回答下列 4 個問題：

•葛雷果在哪裡實習？

•他一開始參加時，希望的是什麼？

•他什麼時候要參加第一次試鏡？

•那齣音樂喜劇是根據什麼改編的？

大家都在做電商，那我的優勢在哪裡？ 立即測驗 ！

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（本文書摘內容出自《從此不再忘東忘西！擴充記憶體的 100 個趣味遊戲》，由 圓神書活網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：VisualHunt。）