文／彭子珊　　圖／鍾士為

總在工作、家庭之間打轉，在混亂與焦慮中度過一天？ 想要找回主導權，享受人生的「順流」，就從每天七分鐘的微行動做起。

早晨剛進公司，手機裡已經累積了幾十封訊息、一連串未讀電子郵件，還有好幾通未接來電，要搶奪你的注意力。

工作、父母、孩子、健康，事事都重要，卻樣樣沒時間。想達成平衡，卻只換來混亂與焦慮，在疲勞中日復一日，該怎麼辦？

曾獲選為十大最有影響力「高效率」導師之一的路易斯（Allyson Lewis），提出「七分鐘微行動」方案，要打破時間永遠不夠用的惡性循環。

路易斯認為，時間管理的關鍵，不是擠出時間做更多事，而是刪掉不必要的雜事，只聚焦在少數有意義的目標上。

因此，每個人都應該給自己七分鐘的時間，排除一切干擾，重新聚焦在真正重要的事情上。

無論是多吃水果、提早十五分鐘起床，還是跟三個同事道謝，完成這些「微行動」，帶來的成就感，都會讓你更接近有意義的人生。
過去二十年來，路易斯受邀到金融業、醫院、非營利組織、學校講述這套概念。
摩根士丹利、沃爾瑪、FBI及超過五百間美國企業，都想藉由「七分鐘微行動」方案，找回熱情與企圖心。

說到熱情，首次來台的路易斯，活力十足地放起她高空跳傘的影片。
她把希望和熱情掛在嘴邊，因為「七分鐘微行動」是她走過憂鬱症後，體悟到的新解方。

身心俱疲中　體會人生真諦

大學剛畢業的路易斯，一腳踏入金融業，從理財專員做起。她最高紀錄曾經一天打出七十通電話，就是要打出好業績。
路易斯坦言，在金融業二十年，不得不成功的壓力讓她身心俱疲。好勝心也讓她在追逐目標的過程中，迷失了方向。
四十一歲那年，路易斯行程滿檔，卻也體重超重、身心俱疲。她感覺自己被徹底掏空，健康也亮起紅燈。…【全文未完，完整內容請見《天下雜誌》582期】

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