草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

根據美國密西根大學C.S. Mott兒童醫院進行的全國兒童健康民意調查，83%的家長認為美國兒童的心理健康狀況正在惡化。許多家長將矛頭指向了3C產品：四分之三的受訪者認為社群媒體和電子設備的使用是美國青少年面臨的主要問題，而66%的受訪者則特別指出網路安全問題。

本身也是家長的健康與科學記者Catherine Price與其他家長們的觀點不謀而合。她認為孩子們花在螢幕上的一分鐘，等於「無法培養現實世界的技能、建立現實世界的人際關係或獲得現實世界的體驗」的一分鐘。

Price與《焦慮世代》(The Anxious Generation) 一書作者Jonathan Haidt合作，為青春期前的孩子寫了一本關於3C和社群媒體使用的書，並且對於想要抑制孩子使用電子產品的父母提出了三個建議：

１．以身作則，樹立榜樣

「如果孩子看到你也在努力改善自己的習慣，要限制他們的螢幕時間就會更容易 」Price說。專家一致認為，以身作則，樹立榜樣，是塑造孩子品格的關鍵。作家兼教育家Theo Wolf表示：「想想你希望你的孩子成為怎樣的人，問問自己：我是否在他們面前展現了這些品質？我是否做了任何與我想傳遞給他們的價值觀相悖的事情？」你甚至可以讓孩子監督你，提醒你不要過度使用手機或電腦。

圖片取自:(示意圖123rf)

２．為家人準備幾支共享手機

與其給每個孩子一人一支手機，不如準備幾支共享的全家手機。Price建議使用室內電話來幫助孩子發展對話技巧，鼓勵他們用電話問候祖父母或與朋友聊天。你也可以準備一支家庭用的掀蓋式手機，方便孩子放學後參加活動或到朋友家時使用。「讓他們帶出門使用，然後回家就歸還，」Price說。

３．讓他們自己付錢買智慧型手機

Price提倡至少等到孩子16歲再買智慧型手機，心理學Jean Twenge也建議這麼做。如果你想讓他們更晚一些擁有智慧型手機，可以告訴他們必須自己存錢買; 如果孩子知道自己要承擔經濟責任，可能會等到25歲才買。「此外，這還能幫助孩子學會為目標努力奮鬥」Price說。

Reference: 

3 ways parents can lower kids’ screentime, from the co-author of ‘The Amazing Generation’