草根影響力新視野 宋慶瑋

「公共政策網路參與平台」近日有民眾提案延後至上午十點上課，下午四點放學，且全面移除非必要課程，以避免慢性睡眠剝奪導致學生憂鬱及自傷自殺風險提升，已有上萬人附議，但家長及老師普遍表示反對，家長團體和教師團體也持保留態度，國高中生十點上學的優點與缺點到底如何，且由紛說。

一、優點部分

1.改善睡眠不足問題

青少年在生理上進入青春期後，褪黑激素的分泌時間較晚，導致自然入睡時間延後。如果依然要求學生清晨六點左右起床，便容易造成長期睡眠不足。十點上學能讓學生多睡一至兩小時，有助於提升專注力與情緒穩定。

2.有助於學習效率

充足睡眠能讓大腦更好地鞏固記憶與整理資訊。許多研究顯示，睡眠不足的學生在數學、語文或科學等科目表現會下降。若能在精神飽滿的狀態下進教室，學習成效自然提升。

3.減少遲到與趕車壓力

許多學生因為交通問題或早起困難，常出現遲到情況。十點上學能避開早晨交通尖峰，不僅讓學生通勤更順暢，也能減少家長接送的壓力。

4.有助於心理健康

睡眠不足常導致青少年情緒不穩，甚至與焦慮、憂鬱相關。若能晚點上學，學生情緒較穩定，校園氣氛也會更和諧，有助於師生互動。

5.符合某些家庭作息

許多父母因為工作型態較晚回家，孩子若也能延後作息，就不必因為早睡早起與家庭互動相衝突。這樣或許能增加親子交流的時間，提升家庭關係。

圖片取自:(示意圖123rf)

二、缺點部分

1.壓縮到下午與晚間時間

若維持同樣課程時數，十點上學代表放學時間將延後至傍晚甚至晚上。這可能影響學生參加社團、補習或運動的時間，也壓縮到家庭晚餐與休息時段。

2.與社會運作時間脫節

社會大部分的工作仍是朝九晚五，若學生上課時間延後，將與家長的作息產生落差，家長可能無法配合接送，也不利於安排課後活動。

3.課業壓力可能更集中

放學變晚後，學生晚上仍需完成作業與複習，容易導致讀書時間延後至深夜。長期下來，反而可能讓學生的生活更加緊繃。

4.影響學校行政與教師排課

學校老師多半依照固定作息工作，若全面調整為十點上學，教師的備課、會議與上課時間都必須重排，行政管理與調適壓力不容小覷。

5.不利於養成規律生活習慣

有人主張青少年若能透過早起培養紀律，將對未來生活或職場更有幫助。若習慣晚睡晚起，長大後進入社會可能更難適應一般的工作時程。

三、綜合反思

十點上學的優缺點其實與不同的社會環境、家庭結構以及學校安排有關。如果單純從青少年的身心健康角度來看，延後上學的確能改善睡眠不足，減少焦慮，並且提升專注力。但若從整體社會運作的角度來看，十點上學卻會帶來許多意想不到的連鎖影響，非單純只有與睡眠充足有關，牽涉層面廣又深，需耐心推敲。

或許一刀切地把上學時間延後到十點看似簡單，然而最終還是要回歸到我們的學習到底應該要有多少學分與時數？升學考試科目是否也需跟進改變？若如此，課綱也需大修，此種地動山搖的改變，是否真能符合普羅大眾的期待，值得深思。