草根影響力新視野 法蘭瓷編譯

感恩節、聖誕節、新年…，每年年底一個又一個假期接踵而至，是與家人、情人溫馨歡樂共度的好時光，卻也是單身者容易感到孤單寂寞的時刻。不過，今年就算是一個人，也可以過得很不一樣。著有單身相關書籍的作家Nicola Slawson分享了幾個簡單的方法，協助單身者優雅地處理各種假期情緒及問題。

1.提前製定應對措施

丹佛成長自我諮詢與輔導公司創辦人同時也是關係心理學家Lisa Marie Bobby 表示：「如果你知道有關 “前任” 的問題會讓你心煩意亂，那麼提前計劃一些優雅的答案可能會有所幫助。」Lisa Marie Bobby提供了一個回答範本做參考：「這是一個艱難的決定，但我現在真的只想專注在自己，不過我也很想聽聽你的最新動態。」事先在鏡子前做些演練會有所幫助。

2.向親友尋求幫助

您不必一個人獨自承受這種不舒服的情況。Bobby建議，在出發聚會之前，與值得信賴的家人或朋友聯繫，請他們協助重新引導對話，或在事情變得難以承受時提供安全的空間。不論是有親友協助轉移話題或一同出去散個步，都可以讓您倍感安全及支持。即使實際上可能不需要他們的幫助，但知道自己有一個盟友也是很令人放心的。

圖片取自:(示意圖123rf)

3.誠實

嘗試轉移關於前任情人的問題是一種做法，但有時誠實以對是停止討論最有效的方法，讓人們知道您正在經歷著困難。Slawson說：「我們有時會說善意的謊言，好稍微舒緩這種不悅的局面。但其實也可以直接表明不想討論這個話題，好讓日後不用再反覆面對這類不舒服的事。」

4.對自己寬容一些

低調地度過一個假期是再好不過了，畢竟在假期期間經歷人生的重大轉變絕非易事。 Slawson說：「不開心也沒關係。您不必強迫自己要刻意勇敢地假裝自己很好。」Bobby說：「給自己一點寬容及時間，讓自己慢慢走過這段低谷。」

Reference: 

4 tips for handling the holidays as a newly single person: ‘Give yourself grace,’ therapist says