正視情緒.做最快樂的孕媽咪 

文/游品姍 採訪諮詢/芯語心理治療所諮商心理師許心宥  圖片提供/Shutterstock  

懷孕是一段奇妙且美好的生命過程,然而,女性在懷孕期間,不只必須承受生理的不適,還得面臨心靈上的各種起伏,此時,正視自身的心情、家人的鼓勵與支持,更是打造美好孕期的不二法則。 

懷孕是女性的人生新階段,除了解鎖了母親的角色,也必須面對一連串的個人生涯及家庭生活的變動、挑戰,芯語心理治療所諮商心理師許心宥表示,這些變化皆可能會為孕婦帶來緊張和焦慮,還有配偶及家人的支持度、家庭的經濟狀況是否能負擔育兒等等,也會影響孕婦的焦慮程度。 

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造成孕期心理變化的原因 

懷孕期間的心理變化源自多重因素,主要包括生理、情緒和社會及文化壓力等,許心宥心理師提出以下說明: 

1.形象的改變 

首先,就是自身外觀上發生的改變,對於這樣的變化,女性本人的想法、感受、接納程度,皆有機會衝擊到原有的自我感覺。 

2.荷爾蒙的改變 

懷孕以後,女性的雌激素、黃體素和催乳素,會於孕期間發生急劇變動,這會直接影響大腦中控制情緒的神經傳導物質,如:血清素,導致孕婦的情緒有所波動。 

3.生理的變化 

懷孕各階段除了自身的不舒服,像是孕吐、水腫、頻尿、皮膚發癢等等,還會連帶影響女性擔心這些不適是否會間接影響到胎兒,額外增加導致心情低落的影響要素。如若這些變化無法被另一半、家人,或者合作密切的同事、主管所理解,又可能會衍生像是孤單、無助等等的負面情緒。 

4.生活造成的壓力 

許多女性須同時兼顧家庭與事業,或許平時還能應付得過來,可是一旦面臨懷孕為身心帶來的巨大改變,便會備感吃力,甚至力不從心,感到挫折、無力、對自己苛責又覺得委屈、也可能焦慮於職場上能否被友善、公平對待,自己帶孩子時能否順利上手…… 

5.對於未來的不安感 

不管是自身的職場發展、個人生涯願景,或者與伴侶在育兒、教養上的合作方式、價值觀差異,都是孕婦得面對、思考並處理的部分,這些壓力都可能影響心理狀態。此外,社會期待與實際情形的差距,與家人的關係是否和諧皆會加劇情緒波動。 

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適時尋求專業幫助.協助心理調適 

如果伴侶在懷孕的過程中感受到無法處理的壓力,或者溝通出現問題,建議尋求專業諮商心理師的幫助,伴侶諮商能夠幫助雙方更好地應對情緒和壓力,維持健康的伴侶關係,為未來的家庭生活打下良好準備基礎。 

在台灣社會和傳統文化的背景下,另一半在孕期的角色至關重要。透過提供生理的支持和心理的情感關懷,伴侶也能幫助孕媽咪更好地應對文化期望、角色壓力和身心變化,從而度過一個更加健康且平穩的孕期。

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