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健康醫療網/記者吳儀文報導
用眼30分鐘應休息10分鐘,每日應戶外活動2-3小時以上,減少近視的危害。
家中孩子若長時間近距離用眼,缺乏適當休息,近視風險將會增加。根據國健署106年度「兒童青少年視力監測調查」顯示,幼兒園大班近視率(近視≧50度)為9%,小一學童則上升至19.8%,小六學童更攀升至70.6%。
隨著時代變遷及學習型態轉變,兒童使用智慧型手機、平板電腦等3C產品的時間大幅增加,現在又正逢暑假,3C產品使用時間可能會更長。國健署呼籲,應增加戶外活動,遵守「3010120」護眼原則。
遵守「3010120」護眼原則 增加戶外活動、避免近距離用眼
守護孩子的靈魂之窗,及早讓孩子建立正確的用眼習慣相當重要,國健署署長吳昭軍表示,民眾應遵守「3010120」護眼原則,用眼30分鐘休息10分鐘,每日戶外活動2-3小時以上,以減少近視的危害。
尤其天天戶外活動120分鐘相當重要,根據國健署102年國小低年級學童視力保健介入計畫結果顯示,每週從事戶外活動達11小時,1年平均可減少55%的近視發生機率、減少12度的近視度數增加;每週日照時間超過200分鐘,則可以減少49%學童罹患近視的機率。
另外,國健署提到,研究報告也指出,不論有無近視,學童若參加近距離才藝課程(如:畫圖、書法、珠心算、小提琴、鋼琴等),或練習時間每週超過4小時,1年內近視度數增加超過50度的機率為1.59倍,這也顯示戶外活動是近視的保護因子,而長時間近距離用眼則是造成近視或度數加深的危險因子。
戶外陽光、視野有「這些」幫助 平時也要定期檢查
戶外活動除了可以減少3C產品使用時間,達到降低近視風險的目的外,國健署指出,陽光中的自然光線能增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長,而且戶外遠距離的視野,可以促進眼球肌肉放鬆、眼睛屈光度的調整,進而減緩長時間近距離用眼帶來的負面影響。
因此,暑假期間家長可以鼓勵孩子多多從事戶外活動。此外國健署表示,嬰幼兒出生時眼睛有200-300度的生理性遠視,可以幫助抵禦近視的發生,但是長時間近距離用眼,消耗遠視儲備量,就可能提早進入近視危險期,所以民眾也要記得每年至少1-2次定期做視力檢查,掌握遠視儲備量,守護靈魂之窗。
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原文出處:小六近視率高達7成! 做1事一年可減少55%近視發生機率
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