草根影響力新視野 喬依絲編譯 

屢獲殊榮的記者和作者 丹·布特納 (Dan Buettner) 在過去 20 年持續研究全球五個藍帶地區 (Blue Zones)，分別是日本沖繩、義大利撒丁島、哥斯大黎加尼科亞、希臘伊卡里亞島和美國加州洛馬琳達，這些地區居民為世界上最長壽者。

當布特納在為他的著作《幸福的藍帶地區：來自世界上最幸福者的教訓》做研究時採訪了丹·威特斯 (Dan Witters)，他是自2008 年以來一直擔任蓋洛普國家健康與福祉指數研究的主任。威特斯表示，真正的幸福來自於一連串相互關聯的因素，這些因素幾乎總是同時出現。他自研究中確定了 15 個他稱之為 “cowbell” 的指標，這些指標表明真正的幸福。

圖片取自:(示意圖123rf)

想要知道自己的幸福指數嗎? 不妨試著回答下列問題，如果同意這些說法，那麼你的幸福感勝過大多數人喔。

1. 你的財務管理得很好，量入為出; 你有足夠的錢去做想做的一切。
   
2. 你持續設定目標並且實現目標。
3. 你總是騰出時間與家人和朋友一起旅行或度假。
4. 你每天都會利用自己的優勢去做自己最擅長的事。
5. 你在社區中感到安全有保障。
6. 你每天都會學到一些新的或有趣的東西。
7. 你的生活中有人會鼓勵你保持健康。
8. 你每天都吃得健康。
9. 你每週至少四天吃五份水果和蔬菜。
10. 你每年至少去看一次牙醫。
11. 在過去 12 個月中，你因協助改善所居住城市或地區而獲得認可。
12. 你不抽煙。
13. 你的體重正常、健康。
14. 你每周至少三天運動，每次至少 30 分鐘。
15. 你每天都很活躍且有生產力。

此外，居住環境也是一大重點，在挑選適當的居住地點時，可以遵詢下列指南，這將有助於最大限度地提高自己的幸福感並延長壽命。

1. 信靠：這裡有一群值得信賴的政客、警察和鄰居。
2. 基礎步行設施： 人行道和安全的街道有利於體育活動和社交。
3. 大自然環境：靠近公園、空地和樹木。
4. 樂於服務社會：居民積極為維護和認可生活品質貢獻一己之力。
5. 乾淨的環境：包括乾淨的水質、空氣和土地。
6. 牙齒護理：人們可以獲得負擔得起的定期牙科護理。
7. 適合居住的街道：安靜且安全的街道有利於人類而不是汽車。
8. 有品質的生活行為：對吸煙有所限制，少數肥胖者及藥物濫用情況。
9. 健康食品：農夫市集、當地餐廳、植物性食品店等的數量比連鎖餐廳還要多。

Reference: 

I’ve spent 20 years studying 100-year-olds—the world’s happiest people all share these 15 things in common