文／吳怡靜　圖片／黃建賓

為什麼有些人在遭遇逆境打擊後，能順利恢復，而有的人卻無法？科學家發現，復原力是可以透過後天訓練的。 美國精神科名醫研究出十種方法，可以讓你變得更堅強、不再輕易被挫折打倒。

身為精神科名醫，紐約西奈山伊坎醫學院院長查尼（Dennis Charney）對自己的五個小孩，有一套獨特的教養之道：他每年都會帶小孩到野外探險旅行，去露營、遠足、登山或划獨木舟。

荒郊野外，難免遇到狀況。有次去爬山，天氣不好，他們迷了路，十三歲的女兒一度走失，被野生動物給嚇破膽，氣得對老爸說，「我恨你！」

還有一次，他硬拖著兒子去南美洲巴塔哥尼亞划獨木舟。偏偏整趟旅程都在下雨，父子倆穿著不合身的救生衣，坐在方向舵失靈的獨木舟裡，每天要划十二英里。辛苦的旅行結束之後，兒子累得直喊，再也不想跟老爸說話。

但他們每年還是照樣出遊，因為查尼深知，強迫兒女走出舒適圈，對他們帶來的好處，「孩子的成長過程中，如果你不給他們一些挑戰，他們將無法為往後會遇到的更大挑戰，做好準備。」

他最想讓小孩學到的，就是挫折復原力（resilience），也就是「堅韌抗逆」的能力。

從生活上的不順（心煩的塞車、難搞的老闆、跟另一半吵架、一大堆的帳單），到突如其來的重大打擊（災難、失業、失去摯愛親人、體檢後的壞消息），人生總會面臨各種壓力和挫折的挑戰。

鍛鍊從谷底反彈的能力

「每個人都會遇上困境，」查尼說，「而復原力就是走出困境，重新振作（bounce back）的能力。」就像橡膠會在擠捏後回彈，有復原力的人也可以讓自己從谷底反彈…

【全文未完，完整內容請見《天下雜誌》574期】

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