草根影響力新視野 喬依絲編譯　  

憤怒是一種複雜的情緒，對成年人而言，要成功駕馭憤怒是件不容易的事，更何況是還在發育成長的青少年或是幼兒孩童。兒童心理學家Caitlin Slavens專門研究育兒和產後問題，同時也開授「養育高度敏感孩子」的課程。她在IG上分享時表示，希望更多的父母能對家中的孩子說這三句話。

Caitlin Slavens擁有十多年的兒童心理臨床經驗，她總是告訴父母，憤怒並不總是壞事，因為憤怒的背後往往帶出有價值的訊息。例如，憤怒讓我們知道我們沒有受到良好的對待，或者我們受到了某種程度的傷害或侵犯，所以憤怒的情緒是有根有據的。

圖片取自:(示意圖123rf)

但每個人有時都需要一點幫助才能好好地表達憤怒的情緒，更不用說是小孩子。Caitlin Slavens希望有更多的父母在孩子感到生氣或不安時能說出以下三句話來幫助他們：

1.「我看到你現在對這件事感到很憤怒，我可以理解為什麼。」

對於人生經驗尚不足夠的孩子來說，憤怒可能會讓人感到巨大、壓倒性和不公平，所以他們需要知道父母能夠聽到並看到他們的感受。當孩子覺得父母真正理解並站在他們這邊時，他們就能更輕鬆地調節自己的情緒。

2.「我關心你的感受，我會幫助你渡過難關。我們現在能做什麼?」

這是一個向孩子傳達家庭團隊的訊息，並且讓孩子知道父母會幫助他度過所有重大而混亂的情緒，父母願意給予穩定的支持。接著，請詢問孩子什麼會讓他感到最安全，例如，活動身體、畫畫，或是媽媽的安慰; 透過這些方式來幫助孩子學習表達憤怒的方法。

3.「你現在的憤怒有多大?」

這是Caitlin Slavens最喜歡教導父母的策略，也就是將情感表露出來，因為孩子們 (尤其是將情感深埋在內心的人) 通常不願意承認他們正在感受到被視為負面的情緒。然而，當孩子能夠跳出自我並觀察自己所感受到的情緒時，他們將有能力控制並努力減輕情緒。

如果父母能夠在孩子的混亂中保持冷靜且花時間陪伴，就可以為孩子制定一個成功的藍圖，讓他們能夠帶著管理情緒的方法進入成年階段。

Reference: 

I’m a psychologist and mom—here are 3 phrases I wish more parents would say to their kids