文/游品姍 採訪諮詢/酣然兒科睡眠顧問創辦人阮湘雯

「寶寶本來晚上睡覺都很安穩,怎麼會突然開始半睡半醒、哭鬧不休,難道是生病了嗎」?好的睡眠才能帶給孩子好的生長發育,若是嬰幼兒有長期睡眠品質不佳的狀況,久而久之不僅會出現身體、精神上的問題,也會導致大人出現睡眠障礙,因此,父母應細心觀察寶寶平日中睡覺的狀況,適時發現問題並予以解決。

聽過「睡眠倒退期」嗎?這是指原來睡眠模式已經穩定的孩子,突然在某一日,開始出現頻繁夜醒、白日的小睡時間變短,甚至根本不願意睡覺等等狀況。酣然兒科睡眠顧問創辦人阮湘雯表示,每個人的睡眠倒退發作時間不盡相同,家長應該放寬心尋求專家諮詢,相互合作找尋原因,如此,才能對症下藥。

第1次睡眠倒退期.新生兒

在整體的睡眠倒退期中,為最輕微的倒退期,僅發生於少部分人身上。

發生原因

新生兒還未具備分辨白天與黑夜的能力,加上他們的褪黑激素(由大腦分泌的荷爾蒙,掌管人體的生理時鐘與睡眠的韻律)也尚未分泌,所以會有作息紊亂、斷斷續續的睡眠狀況,沒有固定的睡覺時間。

第2次睡眠倒退期.4個月大

大部分的嬰兒會在3.5~5個月大間有睡眠倒退,通常會在2~3週內獲得改善。

發生原因

4個月大時,掌控睡眠的大腦區塊正在快速成長,從原先兩階段的淺眠期及熟睡期,轉為成人睡眠模式的入睡期、淺眠期、熟睡期與快速動眼期。此時的嬰兒,開始有粗動作的發展,能夠抬頭、轉頭、翻身等等,一旦對新動作感到新奇,便容易在半夜愈翻愈亢奮,導致睡眠狀態不穩定。

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第3次睡眠倒退期.8~10個月大

持續3~6週,平均約4週。

發生原因

此階段的嬰兒剛好處於一系列大動作發展的階段,能獨立爬行、坐穩、扶牆站立,甚至會半夜起床練習這些動作。7~8個月大的嬰兒,會逐漸調整日常作息,白天小睡的時間愈趨減少,在這個睡眠轉換的過渡期,他們容易因為過累,而有暴躁、暴哭的情況。

第4次睡眠倒退期.1歲

每個人的狀況不盡相同,大約維持3週左右。

發生原因

1歲之後的寶寶正處於身體全面發展的階段,能比以往更快速地學會各種技能,時常因為新奇、好玩而捨不得睡覺。此外,有些父母會送寶寶進入托嬰中心,讓孩子必須重新適應陌生的環境、照顧者、作息,這些都是有可能產生睡眠倒退的原由。

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第5次睡眠倒退期.1歲半

睡眠倒退期約維持3~6週。

發生原因

此時期正是幼兒在長犬齒、臼齒的階段,會常常因為牙床的強烈不適感而影響睡眠,除此之外,這個時候的孩子認知及語言發展有非常大的躍進,開始會表達意見、挑戰、試探父母的教養界線,有「入睡拖延」、「午睡不睡」的現象,或夜醒時需要家長的持續安撫,才能再次入眠。

第6次睡眠倒退期.2歲

若是屬於生長發展造成的問題,通常幾週後就能恢復過往的睡眠狀態。

發生原因

兩歲以後,孩子會開始有「做夢」的情形,大腦會把白天所吸收到的記憶,重新組合成夢境,當發生噩夢時,就會讓幼兒害怕而驚醒,進而拒絕再次入眠,同時,由於小孩豐富的想像力,他們會害怕黑暗、假想怪獸躲在床底等等,因而對「睡覺」這件事,感到恐慌。

※原文刊載於2023年12月號《媽媽寶寶》442期。

※原文連結

https://www.mombaby.com.tw/articles/9928790

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