草根影響力新視野 喬依絲編譯  

Linda Akeson McGurk是在瑞典長大的作家，她在近日分享道：「我的父母總是鼓勵我盡可能到戶外活動，無論是下雨天、下雪天或是晴天。」這是一個主要由 “friluftsliv” 所推動的生活信念 — friluftsliv意指「戶外生活」，是一個斯堪的納維亞語單詞，也是瑞典養育出快樂和堅韌孩子的秘訣。

Friluftsliv 「戶外生活」是瑞典文化的重要組成部分，這個概念已長達 164 年之久，主要是鼓勵瑞典居民更多擁抱大自然。當Linda Akeson McGurk的孩子還小的時候，她會讓孩子們多多體驗攀爬岩石和樹木，研究黏糊糊的生物，或是去挖洞和玩耍，不分任何季節，就像她自己小的時候一樣。friluftsliv 不僅是向兒童灌輸健康習慣的一種方式，也是為什麼北歐國家通常被列為世界上最幸福國家的主要原因之一。

圖片取自:(示意圖123rf)

Linda Akeson McGurk建議採取下列方式將 friluftsliv 融入日常養育生活：

1.安排戶外時間

在瑞典文化中，早晨和晚上的散步是個非常神聖的時段。如果天氣允許的話，他們的晚餐通常會在戶外門廊上享用; 在北歐國家，戶外幼兒園或森林學校也很常見，孩子大部分時間都在大自然中度過。McGurk建議定期安排戶外時段，即使只有一小段時間也可以。如果時間真的不多，不妨將戶外時間結合每日的例行行動，例如，帶著孩子步行到幼兒園，或在公園吃晚餐等。

2.從自己所在的地方開始

friluftsliv 的黃金法則是利用自己已擁有的，做自己能做的，而不需要花費額外的努力。例如，大自然就在生活的四周，即使身處在城市環境裡，仍然可以欣賞可愛的鳥兒、美麗的花朵以及高大的樹木，讓孩子每天保持與大自然之間的聯繫將對孩子產生更大的影響。如果有機會，McGurk也鼓勵家長帶著孩子到偏遠的荒野或國家公園徒步旅行。

3.不要讓天氣毀了一整天的心情及行程

孩子並不是天生就對特有的天氣產生偏見，而是主要受到父母對雨、風、冷和熱的負面態度所影響。friluftsliv 的信念鼓勵每個人在每個季節找到自己喜歡的元素，也因此，北歐國家的父母會鼓勵孩子們每天出去走走，無論天氣如何，除非氣候真的十分惡劣或危險。

Reference: 

The 164-year-old Swedish secret to raising happy and resilient kids, says parenting expert and mom