信心+寧靜=水晶示範的魅力！揮手訓練師分析：在任何位置都能發光發熱的“成功偉大”

「關於書有秘密，它讓你不需移動雙腳成長為你。」——Jhumpa Lahiri

VidaOrange生活報橘的世界讀專區，每週推薦國外的美國本土的好書，深知閱讀價值並渴求新知的你，打開窗戶國際的窗。，能帶我們看更多風景、收穫更多知識。

小心舉止，可以發現他們的人除了“自信”外，讓他在中遇到困難。的關鍵因素，還有那份總是如一的「寧靜」態度。

美國心理輔導帕特里夏斯塔克結合這在社區中的關鍵的成功因素，提出了“平靜”（Calmfidence）信心）的概念，帕特里夏也分享：「當一個人能夠結合信心與寧靜這種狀態，就會形成初步的思維。」

信心+奇蹟=奇蹟的奇蹟

Patricia Stark是CaPP（真實心理及教學中心所認證的心理教師，同時也是美國肢體語言師語言中心認證的肢體語言）。，以及社交中建立“Calmfidence”，來增強溝通技巧、掌握自己的自我分享了一些優秀的個性面對壓力和焦慮時常備的“緩解妙招”。

帕特里夏認為，每個人都需要心理準備，在生活中出現無法預測的突發事件時，例如職涯有了新的規劃、已有的成員或組織的行動、遷居到另一個城市突然需要搬家，故事在日常生活中惡意責難、說話無臉的人⋯⋯如何不輕易地讓一個人或一件事發生心理影響，隨時調整自我狀態，讓自己鎮定地處理突發事件，就是帕特里夏在新事件《冷靜：如何相信自己，馴服內心的批評者，在任何聚光燈下閃耀》中想和大家分享的實用資訊。

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說話的方式，用自己的方式

在「Calmfidence」書中，Patricia 集結了獨到的精巧分析和中可能的案例，分享瞭如何並回歸實際的問題，以及將「Calmfidence」的概念表達在例如，和人溝通時，能夠如何以自在的方式說話，同時也讓聽的人感到舒服。

1.感受並表達你的力氣說話

當感到焦慮、壓力或匆忙趕時間，人們的呼吸急促催促，有時會完整地再吐氣，恢復成「淺呼吸」的狀態。他們仔細觀察嬰兒呼吸的時候，會發現呼吸整個時間一晚，一邊吃著一邊慢慢放氣。而好好地，感受氣在肚子間的放，以後再重複一次，便能控制心律，讓心情平靜下來，並幫助思考更清晰、更加堅定且有自信地說話。

2.當位空間中的時刻，派對在空間最後方的人說話

如果能專注在讓「距離最遠的人也能聽到我們的聲音」，那麼就可以確保整個空間裡的每個人都能清晰地聽到我們的聲音。當對方能清楚地理解訊息，就能夠增加對話之間的交流，產生讓生命對我們說出來的話更多信任。

3.欣賞並聆聽自己的聲音

你聽錄音設備的聲音聽到自己的聲音時，有時會不自在，甚至會排斥。帕特里夏認為了解了自己的，慢慢地就會開始喜歡自己本來的樣子。就像在從事實踐、肌肉力鍛煉、伸展運動或睡眠時接觸自己的身體，當身體達到「和諧」的狀態時，就能夠好好地享受自己的健康、美麗和功能。而「聲音」也是如此，當自然坦然接受自己不經傳的聲音魅力，能更熟練地變身，並散發出聲音的魅力。

4.降低音調，讓對方

當人們心情愉悅，或情況較急時，人們的音調時常會不自覺地提高資訊，尤其是在接受大眾時，隨著情緒提升，調也上揚。，當我們有意識地「降低」自己的音調，老鼠一種沉著靜謐、這個世界的感覺。而書也提供了一個練習降低音調：反覆地念「心情」詞。，它會刺激到胃部電影的活動，會來並開這個詞從喉嚨然後下降到較低的傳播位置，它也會打開我們的喉嚨笑後部，讓聲音更鏗鏘升級。

一個人的魅力，除了於塑造於內常他的方式外，還可以在他舉手投足間解決而而外的自信與沈著。令人感到欣慰的是，雙方都能堅持“練習”來增強，《Calmfidence》這本書提供了非常多在技巧上運用的人際溝通技巧與策略，包括培養哪些日常習慣能夠學會“安靜處事”、不習慣表情交流的人，能夠讓對方想被想、如何在每一次的公開演說中心裡很難免出現的恐懼與焦慮感，以及讓自己說出來的話能夠振奮人心、令人印象深刻。