草根影響力新視野 喬依絲編譯
電影《冰雪奇緣》安娜公主幕後知名配音女演員克莉絲汀·貝爾(Kristen Bell)在過去二十年一直在世界上壓力最大的環境之一(演藝界)工作，工作帶來的焦慮和抑鬱恐是克莉絲汀最需要面臨的挑戰，而這二十年來她從經驗中學到最大的教訓是 : 不要讓事情更惡化。她說：「我不會等那些感受來找我，相反地，我有一個提前對抗的法寶。」
克莉絲汀自大學即開始表演工作，這位41歲的大明星一直在努力控制來自家庭和工作場所的焦慮和抑鬱。根據《自我》雜誌的報導，克莉絲汀在紐約大學Tisch藝術學院學習期間即開始服用藥物來治療焦慮和抑鬱，甚至到了2016年仍在與籠罩在她身上的「烏雲」鬥爭。但從那以後的幾年裡，克莉絲汀成為全美心理健康透明度的推廣者，鼓勵人們進行心理健康檢查並且不要羞於公開內心的爭戰。
與克莉絲汀有相同爭扎的人不在少數，全美境內各個年齡段共有超過2.64億人患有抑鬱症，其中女性人數多於男性。根據美國國家心理健康研究所的數據，焦慮症影響著美國超過4,000萬名成年人，近五分之一的美國成年人患有某種精神疾病。心理健康障礙會影響一個人的睡眠、食慾、精神和注意力，使得他們更難在工作中有高效率表現，也更難積極參與家庭活動。
圖片取自：（wikipedia）
這幾年克莉絲汀採用了一些簡單的方法來管理自己的心理健康 :
方法一 : 說出來
多年來，克莉絲汀一再拒絕公開自己的心理健康狀況，因為害怕別人看她的眼光。但最後克莉絲汀終於決定談論內心的掙扎並且尋求幫助，結果發現這麼做了之後，她的心理健康變得更容易管理 — 越敞開心扉，就越容易管理內心的問題。克莉絲汀分享道，關鍵是採用成長心態，相信自己可以改變、發展和提高自己的心態和能力。
方法二 : 運動
克莉絲汀每週會運動幾天，通常是有氧運動、循環訓練和皮拉提斯的組合，除了鍛煉身體之外，還特別是為了她的心理健康。克莉絲汀說:「我注意到我做運動和不做運動之間有很大的不同。當我不做運動時，我會感到悲傷、易怒、焦慮和昏昏欲睡，但是當我運動時，我感到滿足、有動力、平靜且充滿活力。」哈佛醫學院的研究亦表明，運動可以改善抑鬱症。
方法三 : 暫停時間
克莉絲汀說，當感到壓力的事情開始出現時，不論是在家中或是在工作，她都會立刻暫停手邊的事，並且獨自安靜10分鐘，目的是為了調整情緒及重新出發。克莉絲汀說:「你不必給出理由，特別是如果你已經對同事或家人坦誠自己的心理健康問題，就不用為此感到尷尬。」
Reference :
Polygon recent comments